La adolescencia es un momento crucial para la formación de una identidad que incluye el establecimiento de límites personales. El establecimiento de límites incluye informar sobre sus necesidades, preferencias, límites y expectativas en la relación. Sin fronteras, los adolescentes pueden luchar para determinar su autoestima y pueden desarrollar patrones poco saludables que conducen a problemas en las relaciones más adelante en la vida. Este artículo contiene estrategias prácticas para enseñar a los adolescentes a establecer límites saludables sin sentirse culpables o rechazados.
Desarrollo cerebral en adolescentes
En la adolescencia, la corteza prefront continúa desarrollándose, mejorando las habilidades de toma de decisiones. Los adolescentes experimentan crecimientos rápidos, cambios físicos y fluctuaciones hormonales que afectan el estado de ánimo, las emociones y el comportamiento. Estos factores biológicos influyen en la forma en que los adolescentes interactúan con otros, incluyendo la necesidad de conexión social, verificación y autonomía. Los adolescentes están influenciados por sus compañeros, los medios de comunicación, la dinámica familiar y los estresantes del entorno. Buscan la independencia, pero pueden luchar contra el control impulsivo, la autorregulación y la simpatía.
Establecer límites en una relación
Los límites determinan lo que una persona quiere de otra, como el espacio, la privacidad, el respeto, la honestidad, la confianza, el afecto, la comunicación o la intimidad. Las violaciones de fronteras ocurren cuando alguien ignora, cruza o manipula estas recomendaciones. Las fronteras sanas previenen los conflictos, los malos tratos, los malos tratos y la explotación.
Enseñar a los adolescentes a establecer límites
1) Modelar límites positivos
Los padres deben comunicar límites claros con sus hijos, establecer reglas y hacer cumplir las consecuencias.
Los padres pueden decir: "Quiero que vuelvas a casa al toque de queda" o'No tolero el lenguaje anormal ". Cuando los padres ponen límites, enseña a los adolescentes a entender lo que es aceptable e inaceptable. Los padres también deben practicar el autocuidado y los límites personales para mostrarles a sus hijos cómo priorizar su propia vida.
2) Cree fronteras saludables con sus amigos
Los adolescentes a menudo dependen de amigos para su apoyo, consejo y entretenimiento. Las amistades ofrecen oportunidades para investigar y aprender habilidades sociales.
La presión de los compañeros puede conducir a comportamientos de riesgo y las amistades pueden ser tensas si no se establecen fronteras. Los adolescentes pueden establecer límites diciendo «no» a las acciones que los incomodan, pidiendo un lugar cuando es necesario y expresando directamente sus necesidades.
3) Establecer límites digitales
La tecnología ha revolucionado la vida de los adolescentes al proporcionar acceso instantáneo a la información, el entretenimiento y las comunicaciones. Las plataformas de redes sociales pueden promover relaciones, pero pueden promover el acoso en línea, el robo de identidad y la adicción. Los adolescentes necesitan recomendaciones para navegar por Internet, como desactivar las notificaciones en horario escolar o laboral, eliminar aplicaciones poco saludables o limitar el tiempo en pantalla.
4) Establecer límites físicos
La intimidad física incluye tocamientos, abrazos, besos, actividad sexual o efectos en el cuerpo. En la adolescencia, los adolescentes experimentan fuertes deseos sexuales que pueden ser confusos o abrumadores. Es importante que los padres discutan la práctica del sexo seguro, el consentimiento, la preparación emocional y la anticoncepción. Los adolescentes deben respetar los cuerpos de cada uno y comunicar sus preferencias físicas antes de entrar en un comportamiento íntimo.
El establecimiento de fronteras ayuda a los adolescentes a desarrollar una autoestima positiva, construir relaciones saludables y evitar problemas en las relaciones en el futuro.Los padres pueden simular el establecimiento de límites, enseñar a sus hijos a establecer límites con amigos, crear límites digitales y establecer límites físicos para proteger a sus hijos del daño. Al enseñar a los adolescentes las fronteras, aprenden a valorarse a sí mismos, a defender sus necesidades y a proteger su bienestar.
¿Cómo aprenden los adolescentes a establecer fronteras sin sentirse culpables ni rechazados?
La adolescencia es una etapa en la que los adolescentes experimentan muchos cambios en sus vidas, tanto física como emocionalmente. Constantemente tratan de equilibrar entre independencia y dependencia, libertad y responsabilidad, autonomía y conformidad. Para ellos es crucial establecer fronteras saludables que les permitan protegerse y mantener buenas relaciones con los demás.