A adolescência é um momento crucial para a formação de uma identidade que inclui o estabelecimento de limites pessoais. O estabelecimento de limites inclui informações sobre suas necessidades, preferências, limites e expectativas de relacionamento. Sem limites, os adolescentes podem se esforçar para determinar sua auto-estima e podem desenvolver modelos malsucedidos que causam problemas de relacionamento mais tarde. Este artigo contém estratégias práticas para ensinar os adolescentes a estabelecer limites saudáveis sem se sentirem culpados ou rejeitados.
Desenvolvimento cerebral em adolescentes
Na adolescência, o córtex pré-frontal continua a desenvolver-se, melhorando as habilidades decisórias. Os adolescentes experimentam subidas rápidas de crescimento, alterações físicas e flutuações hormonais que afetam o humor, as emoções e o comportamento. Estes fatores biológicos influenciam a forma como os adolescentes interagem com outros, incluindo a necessidade de comunicação social, verificação e autonomia. Os adolescentes são influenciados por colegas, meios de comunicação, dinâmicas familiares e estresses ambientais. Eles procuram a independência, mas podem lutar contra o controle impulsivo, a autorregulação e a empatia.
Estabelecer limites na relação
Limites definem o que uma pessoa quer de outra, como espaço, privacidade, respeito, honestidade, confiança, afeto, comunicação ou intimidade. As violações de fronteiras acontecem quando alguém ignora, atravessa ou manipula essas recomendações. Fronteiras saudáveis evitam conflitos, maus tratos, maus tratos e exploração.
Treinamento de adolescentes para traçar limites
1) Modelagem de limites positivos
Os pais devem informar limites claros com seus filhos, definir regras e garantir o cumprimento das consequências.
Os pais podem dizer: «Eu quero que você volte para casa para o toque de recolher» ou «Eu não admito um vocabulário anormal». Quando os pais impõem limites, ensina os adolescentes a entender o que é aceitável e inaceitável. Os pais também devem praticar cuidados consigo mesmos e limites pessoais para mostrar aos seus filhos como priorizar em si mesmos.
2) Crie limites saudáveis com amigos
Adolescentes muitas vezes dependem de amigos para suporte, dicas e entretenimento. As amizades oferecem oportunidades de pesquisa e estudo de habilidades sociais.
Pressões de seus pares podem levar a comportamentos de risco, e amizades podem ser tensas se os limites não forem definidos. Os adolescentes podem estabelecer limites dizendo «não» às ações que os tornam desconfortáveis, procurando locais quando necessário e expressando diretamente as suas necessidades.
3) Estabelecer limites digitais
A tecnologia revolucionou a vida dos adolescentes ao fornecer acesso instantâneo à informação, entretenimento e conexão. Plataformas de redes sociais podem promover relações, mas podem promover o assédio online, roubo de identidade e dependência. Os adolescentes precisam de orientações sobre navegação na Internet, como desativação de notificações no horário escolar ou de trabalho, remoção de aplicativos malsucedidos ou limitação de tempo na tela.
4) Defina os limites físicos
Intimidade física inclui toques, abraços, beijos, atividade sexual ou exposição ao corpo. Na adolescência, os adolescentes experimentam fortes desejos sexuais que podem ser desconcertantes ou esmagadores. É importante que os pais discutam sexo seguro, consentimento, disposição emocional e contracepção. Os adolescentes devem respeitar os corpos uns dos outros e informar sobre as preferências físicas antes de se envolver em comportamentos íntimos.
O estabelecimento de limites ajuda os adolescentes a desenvolver uma auto-resistência positiva, construir relacionamentos saudáveis e evitar problemas de relacionamento no futuro da vida.Os pais podem simular limites, ensinar os filhos a estabelecer limites com os amigos, criar limites digitais e estabelecer limites físicos para proteger seus filhos de danos. Ao ensinar limites aos adolescentes, eles aprendem a se valorizar, a defender suas necessidades e a proteger seu bem-estar.
Como é que os adolescentes aprendem a estabelecer limites sem se sentirem culpados ou rejeitados?
A adolescência é uma fase em que os adolescentes experimentam muitas mudanças físicas e emocionais nas suas vidas. Tentam constantemente equilibrar-se entre independência e dependência, liberdade e responsabilidade, autonomia e conformidade. Para eles é fundamental estabelecer limites saudáveis que lhes permitam proteger-se e manter boas relações com os outros.