Подростковый возраст - это решающее время для формирования идентичности, которое включает в себя установление личных границ. Установление границ включает в себя информирование о своих потребностях, предпочтениях, пределах и ожиданиях в отношениях. Без границ подростки могут изо всех сил пытаться определить свою самооценку и могут развить нездоровые модели, которые приводят к проблемам в отношениях в более позднем возрасте. Эта статья содержит практические стратегии для обучения подростков устанавливать здоровые границы, не чувствуя себя виноватым или отвергнутым.
Развитие мозга у подростков
В подростковом возрасте префронтальная кора продолжает развиваться, улучшая навыки принятия решений. Подростки испытывают быстрые всплески роста, физические изменения и гормональные колебания, которые влияют на настроение, эмоции и поведение. Эти биологические факторы влияют на то, как подростки взаимодействуют с другими, включая необходимость социальной связи, проверки и автономии. Подростки находятся под влиянием сверстников, СМИ, динамики семьи и стрессоров окружающей среды. Они стремятся к независимости, но могут бороться с импульсивным контролем, саморегулированием и сочувствием.
Установление границ в отношениях
Границы определяют то, что один человек хочет от другого, например пространство, конфиденциальность, уважение, честность, доверие, привязанность, общение или близость. Нарушения границ происходят, когда кто-то игнорирует, пересекает или манипулирует этими рекомендациями. Здоровые границы предотвращают конфликты, жестокое обращение, плохое обращение и эксплуатацию.
Обучение подростков установлению границ
1) Моделирование позитивных границ
Родители должны сообщать о четких границах со своими детьми, устанавливать правила и обеспечивать соблюдение последствий.
Родители могут сказать: «Я хочу, чтобы вы вернулись домой к комендантскому часу» или «Я не допускаю ненормативной лексики». Когда родители устанавливают ограничения, это учит подростков понимать, что приемлемо и неприемлемо. Родители также должны практиковать уход за собой и личные границы, чтобы показать своим детям, как расставить приоритеты в себе.
2) Создайте здоровые границы с друзьями
Подростки часто полагаются на друзей для поддержки, советов и развлечений. Дружеские отношения предоставляют возможности для исследования и изучения социальных навыков.
Давление со стороны сверстников может привести к рискованному поведению, а дружеские отношения могут быть напряженными, если границы не установлены. Подростки могут устанавливать границы, говоря «нет» действиям, которые делают их неудобными, прося места, когда это необходимо, и напрямую выражая свои потребности.
3) Установление цифровых границ
Технологии произвели революцию в жизни подростков, предоставляя мгновенный доступ к информации, развлечениям и связям. Платформы социальных сетей могут способствовать развитию отношений, но могут способствовать интернет-травле, краже личных данных и зависимости. Подросткам нужны рекомендации по навигации в Интернете, такие как отключение уведомлений в школьные или рабочие часы, удаление нездоровых приложений или ограничение времени на экране.
4) Установите физические границы
Физическая близость включает в себя прикосновения, объятия, поцелуи, сексуальную активность или воздействие на тело. В подростковом возрасте подростки испытывают сильные сексуальные желания, которые могут быть сбивающими с толку или подавляющими. Родителям важно обсудить практику безопасного секса, согласие, эмоциональную готовность и контрацепцию. Подростки должны уважать тела друг друга и сообщать о физических предпочтениях, прежде чем вступать в интимное поведение.
Установление границ помогает подросткам развивать позитивное самоощущение, строить здоровые отношения и избегать проблем в отношениях в дальнейшей жизни. Родители могут моделировать установление границ, учить детей устанавливать границы с друзьями, создавать цифровые границы и устанавливать физические границы, чтобы защитить своих детей от вреда. Обучая подростков границам, они учатся ценить себя, отстаивать свои потребности и защищать свое благополучие.
Как подростки учатся устанавливать границы, не чувствуя вины или неприятия?
Подростковый возраст - это этап, на котором подростки испытывают множество изменений в своей жизни, как физически, так и эмоционально. Они постоянно пытаются балансировать между независимостью и зависимостью, свободой и ответственностью, автономией и соответствием. Для них крайне важно установить здоровые границы, которые позволят им защитить себя и поддерживать хорошие отношения с другими.