المراهقة هي وقت حاسم لتكوين الهوية، والتي تشمل وضع حدود شخصية. يتضمن وضع الحدود توصيل احتياجات علاقتك وتفضيلاتك وحدودك وتوقعاتك. قد يكافح المراهقون بلا حدود لتحديد تقديرهم لذاتهم وقد يطورون أنماطًا غير صحية تؤدي إلى مشاكل في العلاقة في وقت لاحق من الحياة. تحتوي هذه المقالة على استراتيجيات عملية لتعليم المراهقين وضع حدود صحية دون الشعور بالذنب أو الرفض.
نمو دماغ المراهقين
خلال فترة المراهقة، تستمر قشرة الفص الجبهي في التطور، مما يحسن مهارات صنع القرار. يعاني المراهقون من ارتفاعات سريعة في النمو وتغيرات جسدية وتقلبات هرمونية تؤثر على المزاج والعواطف والسلوك. تؤثر هذه العوامل البيولوجية على كيفية تفاعل المراهقين مع الآخرين، بما في ذلك الحاجة إلى الاتصال الاجتماعي والتحقق والاستقلالية. يتأثر المراهقون بالأقران ووسائل الإعلام وديناميكيات الأسرة والضغوط البيئية. إنهم يسعون إلى الاستقلال ولكن يمكنهم النضال مع السيطرة المتهورة والتنظيم الذاتي والتعاطف.
وضع حدود في العلاقات
تحدد الحدود ما يريده شخص من شخص آخر، مثل الفضاء أو الخصوصية أو الاحترام أو الصدق أو الثقة أو المودة أو التواصل أو العلاقة الحميمة. تحدث انتهاكات الحدود عندما يتجاهل شخص ما هذه التوصيات أو يعبرها أو يتلاعب بها. فالحدود السليمة تمنع الصراع وسوء المعاملة وسوء المعاملة والاستغلال.
تعليم المراهقين على الحدود
1) نمذجة الحدود الإيجابية
يجب على الآباء الإبلاغ عن حدود واضحة مع أطفالهم، ووضع القواعد، وفرض العواقب.
قد يقول الآباء، «أريدك في المنزل بحظر التجول» أو «لا أسمح بالألفاظ النابية». عندما يضع الآباء حدودًا، فإنه يعلم المراهقين فهم ما هو مقبول وغير مقبول. يجب على الآباء أيضًا ممارسة الرعاية الذاتية والحدود الشخصية لإظهار أطفالهم كيفية إعطاء الأولوية لأنفسهم.
2) إنشاء حدود صحية مع الأصدقاء
غالبًا ما يعتمد المراهقون على الأصدقاء للحصول على الدعم والمشورة والترفيه. توفر الصداقات فرصًا لاستكشاف وتعلم المهارات الاجتماعية.
يمكن أن يؤدي ضغط الأقران إلى سلوك محفوف بالمخاطر، ويمكن أن تتوتر الصداقات إذا لم يتم تعيين الحدود. يمكن للمراهقين وضع الحدود بقول لا للأنشطة التي تجعلهم غير مرتاحين، وطلب الأماكن عند الحاجة والتعبير عن احتياجاتهم مباشرة.
3) إنشاء حدود رقمية
أحدثت التكنولوجيا ثورة في حياة المراهقين من خلال توفير الوصول الفوري إلى المعلومات والترفيه والاتصالات. يمكن لمنصات وسائل التواصل الاجتماعي تعزيز العلاقات ولكن يمكنها الترويج للتنمر عبر الإنترنت وسرقة الهوية والإدمان. يحتاج المراهقون إلى إرشادات للتنقل في الويب، مثل إيقاف تشغيل الإشعارات أثناء المدرسة أو ساعات العمل، أو إزالة التطبيقات غير الصحية أو تحديد وقت الشاشة.
4) ضع حدودًا جسدية
تشمل العلاقة الحميمة الجسدية اللمس أو العناق أو التقبيل أو النشاط الجنسي أو التعرض للجسم. خلال فترة المراهقة، يعاني المراهقون من رغبات جنسية شديدة يمكن أن تكون مربكة أو ساحقة. من المهم للآباء مناقشة الممارسات الجنسية الآمنة والموافقة والاستعداد العاطفي ومنع الحمل. يجب على المراهقين احترام أجساد بعضهم البعض وإيصال التفضيلات الجسدية قبل الانخراط في سلوك حميم.
يساعد وضع الحدود المراهقين على تطوير إحساس إيجابي بالذات، وبناء علاقات صحية وتجنب مشاكل العلاقات في وقت لاحق من الحياة. يمكن للوالدين تصميم وضع الحدود، وتعليم الأطفال وضع حدود مع الأصدقاء، وإنشاء حدود رقمية ووضع حدود مادية لحماية أطفالهم من الأذى. من خلال تعليم المراهقين الحدود، يتعلمون تقدير أنفسهم والدفاع عن احتياجاتهم وحماية رفاهيتهم.
كيف يتعلم المراهقون وضع الحدود دون الشعور بالذنب أو الرفض ؟
المراهقة هي مرحلة يعاني فيها المراهقون من العديد من التغيرات في حياتهم، جسديًا وعاطفيًا. إنهم يحاولون باستمرار الموازنة بين الاستقلال والتبعية، والحرية والمسؤولية، والاستقلال الذاتي والامتثال. من الضروري بالنسبة لهم وضع حدود صحية تسمح لهم بحماية أنفسهم والحفاظ على علاقات جيدة مع الآخرين.