La distancia emocional es un problema común para muchas parejas. Esto puede deberse a diversos factores, como el estrés, los requisitos laborales o las diferentes prioridades.
Uno de los factores que a menudo se pasa por alto es la influencia de las experiencias traumáticas. Cuando las personas han pasado por un trauma, puede cambiar su capacidad de expresar y entender las emociones, lo que puede llevar a una sensación de desconexión con su pareja. Este tipo de distancia emocional puede parecer una falta de amor o compromiso, pero en realidad es una reacción natural a la distorsión del trauma del afecto, la memoria y la expresión. En este artículo veremos cómo el trauma puede causar distancia emocional y qué pasos pueden tomar las parejas para reconectarse y curarse juntas.
Causa de la distancia emocional
El trauma puede causar muchas reacciones psicológicas, incluyendo hiperactividad, evitación, entumecimiento e intrusión. Estas respuestas están diseñadas para protegernos de recuerdos dolorosos o emociones relacionadas con el trauma.
También pueden interferir con nuestra capacidad de comunicarse emocionalmente con otros.
Si alguien ha sido abusado sexualmente, puede sentirse hipervigilante alrededor de las personas que le recuerdan al delincuente, lo que conduce al miedo a la intimidad. También pueden evitar hablar de sus sentimientos por temor a ser condenados o inválidos.
El trauma puede causar recuerdos o pesadillas nocturnas que perturban el sueño, dificultando el enfoque en su relación.
Afecto distorsionado:
Una de las formas en que el trauma puede afectar las emociones es cuando surgen experiencias afectivas distorsionadas. El afecto se refiere a una serie de estados emocionales que experimentan las personas, como la felicidad, la tristeza, la ira y el miedo. Cuando las personas experimentan un trauma, pueden llegar a ser menos capaces de leer y expresar sus emociones con precisión.
Pueden volverse demasiado sensibles a insultos o críticas menores al reaccionar con intensa ira en lugar de simplemente sentir dolor. Alternativamente, pueden suprimir completamente sus emociones, lo que resultará en una sensación de desapego y separación de los demás. Esto puede llevar a malentendidos y malentendidos en la relación, creando una distancia adicional entre las parejas.
Distorsión de la memoria:
Los eventos traumáticos a menudo se asocian con altos niveles de estrés, lo que puede alterar el procesamiento de la memoria. La gente puede olvidar detalles importantes sobre el evento o recordarlo vívidamente durante muchos años después. Esto puede dificultar la comunicación abierta con su pareja sobre experiencias pasadas, lo que resultará en resentimiento y confusión.
Si alguien ha sobrevivido a un abuso sexual pero no puede recordar detalles específicos, su pareja puede preguntarse por qué no quiere discutirlo. Del mismo modo, si alguien recuerda el ataque en el más mínimo detalle, a su pareja le puede incomodar oírlo repetidamente. Ambas situaciones pueden crear distancia emocional, ya que cada persona lucha por entender el punto de vista del otro.
Dificultades de expresión:
Una lesión puede interferir con nuestra capacidad de expresarnos eficazmente. Aquellos que han sobrevivido al trauma pueden luchar contra la comunicación verbal, dificultando la articulación clara de sus pensamientos y sentimientos. También pueden usar el humor autocomplaciente o las tácticas de evitación para distraer la atención de sí mismos. Su pareja puede interpretar este comportamiento como una falta de interés en la relación, lo que lleva a una mayor distancia. Además, los sobrevivientes de traumas pueden ser menos propensos a buscar interacciones sociales de apoyo, incluyendo conexiones íntimas con su pareja.
Pasos para restablecer las conexiones:
A pesar de los problemas causados por el trauma, las parejas pueden trabajar juntas para restablecer el vínculo emocional y sanar. Estos son algunos pasos que pueden ayudar:
1.Busque ayuda profesional: Una lesión puede causar trastornos psicológicos graves, dificultando la navegación en una relación sin apoyo profesional. Asesorar a las parejas puede proporcionar un espacio seguro para discutir experiencias pasadas, identificar patrones de comportamiento y desarrollar estrategias para superar dificultades.
2.Una audiencia activa: Una audiencia activa incluye una atención completa a lo que dice su pareja y una respuesta adecuada. Esto puede ayudar a los socios a entenderse mejor y reducir los malentendidos. 3. Práctica de regulación emocional: las habilidades de aprendizaje como respiración profunda, relajación muscular progresiva y meditación de la mindfulness pueden ayudar a manejar el estrés y mejorar la regulación emocional.
4. Compartir actividades como la alimentación, el ejercicio o las tareas domésticas puede crear comprensión mutua y crear oportunidades de cohesión.
5. Haz actividades agradables: planifica actividades divertidas fuera de casa, como ir al cine o ir a la naturaleza para fortalecer las relaciones. Conclusión:
La distancia emocional causada por el trauma, la distorsión del afecto, la memoria y la expresión puede ser una reacción natural a experiencias pasadas.
Con el tiempo, la paciencia y el esfuerzo, las parejas pueden superar estos problemas y restablecer su conexión. Al buscar ayuda profesional, practicar la escucha activa, hacer cosas agradables y crear rutinas juntas, pueden trabajar para fortalecer y tener relaciones más completas.
¿Cómo interpretan las parejas la distancia emocional causada no por la falta de amor, sino por la distorsión del trauma del afecto, la memoria y la expresión?
Las parejas que experimentan una distancia emocional debido a un trauma pueden tener dificultades para interpretar las acciones e intenciones de su pareja porque pueden experimentar sentimientos negativos como miedo, ansiedad y desconfianza. Estos sentimientos pueden hacer que malinterpreten el comportamiento de su pareja y la creencia de que ya no hay amor entre ellos.