La distanza emotiva è un problema comune per molte coppie. Questo può essere causato da diversi fattori come stress, requisiti di lavoro o priorità diverse.
Un fattore spesso trascurato è l'impatto delle esperienze traumatiche. Quando le persone hanno vissuto un trauma, può cambiare la loro capacità di esprimere e comprendere le emozioni, che può portare a una sensazione di separazione con il proprio partner. Questo tipo di distanza emotiva può sembrare una mancanza di amore o di impegno, ma in realtà è una reazione naturale alla distorsione del trauma affettivo, memoria e espressione. In questo articolo esamineremo come il trauma può causare la distanza emotiva e quali passi possono prendere le coppie per ripristinare il legame e guarire insieme.
Causa della distanza emotiva
Il trauma può causare molte reazioni psicologiche, tra cui iperattività, evasione, intorpidimento e intrusione. Queste risposte sono progettate per proteggerci dai ricordi dolorosi o dalle emozioni legate al trauma.
Possono anche interferire con la nostra capacità di comunicare emotivamente con gli altri.
Se qualcuno è stato aggredito sessualmente, può sentirsi ipervigilante intorno a persone che gli ricordano un criminale, causando la paura dell'intimità. Essi possono anche evitare di parlare dei loro sentimenti a causa della paura di essere condannati o invalidati.
Il trauma può causare ricordi o incubi notturni che interrompono il sonno, rendendo difficile concentrarsi sulla loro relazione.
Diformità affettiva:
Uno dei modi in cui un trauma può influenzare le emozioni è l'insorgenza di esperienze affettive distorte. L'affetto si riferisce a una serie di stati emotivi che le persone sperimentano, come la felicità, la tristezza, la rabbia e la paura. Quando le persone subiscono un trauma, possono diventare meno capaci di leggere e esprimere le loro emozioni con precisione.
Possono diventare troppo sensibili a minori insulti o critiche, reagendo con rabbia e non solo con dolore. In alternativa, possono sopprimere completamente le loro emozioni, portando a una sensazione di disintossicazione e separazione con gli altri. Ciò può portare a fraintendimenti e fraintendimenti nella relazione, creando una distanza aggiuntiva tra i partner.
Distorsione della memoria:
Gli eventi traumatici sono spesso associati a livelli di stress elevati, che possono alterare l'elaborazione della memoria. La gente può dimenticare dettagli importanti sull'evento o ricordarlo in modo vivace per molti anni dopo. Questo può rendere difficile comunicare apertamente con il proprio partner su esperienze passate, causando rancore e confusione.
Se qualcuno ha subito una violenza sessuale, ma non riesce a ricordare dettagli specifici, il suo partner può chiedersi perché non voglia parlarne. Allo stesso modo, se qualcuno ricorda l'aggressione nei minimi dettagli, il suo partner potrebbe essere a disagio di sentirlo ripetutamente. Entrambe le situazioni possono creare una distanza emotiva, perché ogni individuo cerca di capire il punto di vista dell'altro.
Difficoltà di espressione:
Il trauma può interferire con la nostra capacità di esprimerci efficacemente. Coloro che hanno subito un trauma possono combattere la comunicazione verbale, rendendo difficile esprimere i loro pensieri e i loro sentimenti. Essi possono anche utilizzare umorismo autoinfluente o tattiche di evitare di distogliere l'attenzione da se stessi. Il loro partner può interpretare questo comportamento come una mancanza di interesse per le relazioni, che porta a un ulteriore distacco. Inoltre, coloro che hanno subito un trauma possono avere meno probabilità di cercare interazioni sociali di supporto, inclusi i legami intimi con il proprio partner.
Passi per ripristinare i collegamenti:
Nonostante i problemi causati dal trauma, le coppie possono lavorare insieme per ripristinare il legame emotivo e guarire. Ecco alcuni passaggi che possono aiutare:
1.Richiedi assistenza professionale: il trauma può causare gravi disturbi psicologici, rendendo difficile la navigazione in una relazione senza supporto professionale. La consulenza delle coppie può fornire uno spazio sicuro per discutere esperienze passate, individuare comportamenti e sviluppare strategie per superare le difficoltà.
2.Audizione attiva: L'udienza attiva include l'attenzione completa su ciò che dice il partner e una risposta adeguata. Questo può aiutare i partner a capirsi meglio e ridurre i fraintendimenti. 3. Pratica di regolazione emotiva: abilità di apprendimento, come respirazione profonda, rilassamento progressivo dei muscoli e meditazione della consapevolezza, possono aiutare a gestire lo stress e migliorare la regolazione emotiva.
4. La condivisione di azioni come l'alimentazione, l'esercizio fisico o le attività domestiche può creare comprensione e creare opportunità di coesione.
5. Fate cose piacevoli, organizzate attività divertenti fuori casa, come andare al cinema o andare nella natura per rafforzare le relazioni. Conclusione:
La distanza emotiva dovuta al trauma, alla distorsione dell'affetto, della memoria e dell'espressione può essere una reazione naturale all'esperienza passata.
Con il tempo, la pazienza e gli sforzi, le coppie possono superare questi problemi e ripristinare il loro legame. Cercando aiuto professionale, facendo un'udienza attiva, facendo affari piacevoli e creando routine insieme, possono lavorare per rafforzare e migliorare le relazioni.