En el mundo actual, las personas se enfrentan constantemente a diversas formas de estrés, incluido el estrés operativo y personal. El estrés operativo se refiere al estrés que experimentan las personas debido a su trabajo, mientras que el estrés relacionado con la identidad se relaciona con su autoestima y sentido de pertenencia. Aunque ambos tipos de estrés pueden tener un impacto negativo significativo en la salud mental y el bienestar de una persona, los estudios han demostrado que el apoyo emocional puede ayudar a mitigar estos impactos. El apoyo emocional incluye conexiones sociales, comunicación positiva y una respuesta sensible de los demás. En este artículo voy a contar cómo el apoyo emocional ayuda a resistir el estrés operativo y personal, y daré ejemplos de las diferentes formas en que puede ser útil.
El estrés operativo puede deberse a diversos factores, como la carga de trabajo, los plazos, los conflictos interpersonales y la falta de autonomía.
Si alguien se siente abrumado por sus responsabilidades laborales, puede experimentar síntomas físicos como dolores de cabeza o fatiga. Este tipo de estrés también puede afectar las funciones cognitivas, lo que lleva a dificultades para concentrarse o tomar decisiones.
Cuando las personas reciben apoyo emocional de sus colegas o ejecutivos, pueden sentir más apoyo y menos estrés.
Si el gerente proporciona apoyo y retroalimentación, los empleados pueden sentirse más motivados para realizar tareas y cumplir con los plazos.
El estrés asociado a la personalidad puede ser el resultado de una sensación de aislamiento, fracaso o subestimación. Las personas que no se sienten pertenecientes a sus comunidades o grupos pueden experimentar depresión o ansiedad. Sin embargo, cuando las personas reciben apoyo emocional de amigos, familiares o seres queridos, pueden sentirse más aceptadas y valoradas.
Si una persona recibe confirmación y confirmación de su pareja, puede sentirse más protegida en su relación y estar menos preocupada por su identidad.
El apoyo emocional puede adoptar diversas formas, incluida la comunicación verbal y no verbal. El apoyo verbal incluye expresar simpatía, escuchar activamente y dar consejos o sugerencias. El apoyo no verbal incluye el tacto, el contacto visual y la expresión facial, que transmiten simpatía.
Si un amigo escucha con paciencia los problemas de otro sin evaluarlos, la otra persona puede sentirse comprensible y verificada. Del mismo modo, si el cónyuge (a) sostiene la mano de su pareja durante una conversación difícil, este gesto puede consolarlo y calmarlo.
Hay varias maneras en que el apoyo emocional puede ayudar a protegerse del estrés operativo y el estrés asociado con la personalidad. En primer lugar, puede reducir las respuestas fisiológicas al estrés, como el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Esto se debe a que la conexión social libera oxitocina, una hormona relacionada con la conexión y el bienestar. En segundo lugar, el apoyo emocional puede mejorar las funciones cognitivas al reducir los niveles de cortisol.
El apoyo emocional ayuda a las personas a mantener la autoestima y la confianza en sí mismas, lo que puede proteger contra los efectos negativos del estrés en la salud mental.
El apoyo emocional juega un papel importante en la mitigación de los efectos del estrés operativo y personal. Al recibir apoyo de otros, las personas pueden experimentar una disminución de los síntomas físicos, una mejora de la función cognitiva y un aumento de la autoestima. Por lo tanto, es crucial que las personas den prioridad a la construcción de relaciones sólidas con quienes brindan apoyo emocional.
¿De qué manera el apoyo emocional impide el estrés operativo y el estrés relacionado con la personalidad?
El apoyo emocional juega un papel importante ayudando a las personas a lidiar con el estrés tanto operativo como personal. Cuando las personas experimentan situaciones estresantes, tienden a sentirse abrumadas y pueden no tener los recursos necesarios para enfrentar el problema de manera efectiva. Esto puede tener consecuencias negativas para su salud mental, como ansiedad, depresión y burnout.