В современном мире люди постоянно сталкиваются с различными формами стресса, включая операционный и связанный с личностью стресс. Операционный стресс относится к стрессу, который испытывают люди из-за своей работы, в то время как связанный с идентичностью стресс связан с их самооценкой и чувством принадлежности. Хотя оба типа стресса могут оказывать значительное негативное влияние на психическое здоровье и благополучие человека, исследования показали, что эмоциональная поддержка может помочь смягчить эти воздействия. Эмоциональная поддержка включает социальные связи, позитивное общение и чуткую реакцию окружающих. В этой статье я расскажу, как эмоциональная поддержка помогает противостоять операционному и личностному стрессу, и приведу примеры различных способов, которыми это может быть полезно.
Операционный стресс может возникать из-за различных факторов, таких как рабочая нагрузка, крайние сроки, межличностные конфликты и отсутствие автономии.
Если кто-то чувствует себя перегруженным своими должностными обязанностями, он может испытывать физические симптомы, такие как головные боли или усталость. Этот тип стресса также может влиять на когнитивные функции, что приводит к трудностям с концентрацией внимания или принятием решений.
Когда люди получают эмоциональную поддержку от своих коллег или руководителей, они могут чувствовать большую поддержку и меньший стресс.
Если менеджер предоставляет поддержку и обратную связь, сотрудники могут чувствовать большую мотивацию для выполнения задач и соблюдения сроков.
Стресс, связанный с личностью, может быть результатом ощущения изоляции, отказа или недооценки. Люди, которые не чувствуют себя принадлежащими к своим сообществам или группам, могут испытывать депрессию или беспокойство. Однако когда люди получают эмоциональную поддержку от друзей, членов семьи или близких, они могут чувствовать себя более принятыми и ценными.
Если человек получает подтверждение и подтверждение от своего партнера, он может чувствовать себя более защищенным в своих отношениях и меньше беспокоиться о своей личности.
Эмоциональная поддержка может принимать различные формы, включая вербальное и невербальное общение. Словесная поддержка включает в себя выражение сочувствия, активное слушание и предоставление советов или предложений. Несловесная поддержка включает в себя прикосновение, зрительный контакт и выражение лица, которые передают сочувствие.
Если друг терпеливо прислушивается к проблемам другого, не оценивая их, другой человек может чувствовать себя понятным и проверенным. Точно так же, если супруг (а) держит руку своего партнера во время трудного разговора, этот жест может утешить и успокоить его.
Существует несколько способов, которыми эмоциональная поддержка может помочь защититься от операционного стресса и стресса, связанного с личностью. Во-первых, это может снизить физиологические реакции на стресс, такие как увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это потому, что социальная связь высвобождает окситоцин, гормон, связанный со связью и благополучием. Во-вторых, эмоциональная поддержка может улучшить когнитивные функции за счет снижения уровня кортизола.
Эмоциональная поддержка помогает людям поддерживать самооценку и уверенность в себе, что может защитить от негативного воздействия стресса на психическое здоровье.
Эмоциональная поддержка играет важную роль в смягчении воздействия операционного и личностного стресса. Получая поддержку от других, люди могут испытывать уменьшение физических симптомов, улучшение когнитивной функции и повышение самооценки. Поэтому для людей крайне важно отдавать приоритет построению прочных отношений с теми, кто оказывает эмоциональную поддержку.
Каким образом эмоциональная поддержка препятствует операционному стрессу и стрессу, связанному с личностью?
Эмоциональная поддержка играет важную роль, помогая людям справиться как с операционным, так и с личностным стрессом. Когда люди испытывают стрессовые ситуации, они, как правило, чувствуют себя перегруженными и могут не иметь необходимых ресурсов для эффективного решения этой проблемы. Это может привести к негативным последствиям для их психического здоровья, таким как беспокойство, депрессия и выгорание.