Modern dünyada insanlar sürekli olarak operasyonel ve kişilikle ilgili stres de dahil olmak üzere çeşitli stres biçimleriyle karşı karşıya kalmaktadır. Operasyonel stres, insanların çalışmaları nedeniyle yaşadıkları stresi ifade ederken, kimlikle ilgili stres benlik saygısı ve aidiyet duygusu ile ilişkilidir. Her iki stres türü de bir kişinin zihinsel sağlığı ve refahı üzerinde önemli olumsuz etkilere sahip olsa da, çalışmalar duygusal desteğin bu etkileri hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Duygusal destek, sosyal bağlantıları, olumlu iletişimi ve başkalarından gelen hassas tepkileri içerir. Bu yazıda, duygusal desteğin operasyonel ve kişisel strese dayanmaya nasıl yardımcı olduğunu açıklayacağım ve bunun yararlı olabileceği çeşitli yollardan örnekler vereceğim. Operasyonel stres, iş yükü, son tarihler, kişiler arası çatışmalar ve özerklik eksikliği gibi çeşitli faktörler nedeniyle ortaya çıkabilir. Birisi iş sorumluluklarından bunalmış hissediyorsa, baş ağrısı veya yorgunluk gibi fiziksel semptomlar yaşayabilir. Bu tür stres bilişsel işlevi de etkileyebilir, konsantre olma veya karar verme zorluğuna yol açabilir. İnsanlar meslektaşlarından veya amirlerinden duygusal destek aldıklarında, daha fazla desteklenmiş ve daha az stresli hissedebilirler. Yönetici destek ve geri bildirim sağlarsa, çalışanlar görevleri tamamlamak ve son teslim tarihlerini karşılamak için daha fazla motive olabilirler. Kişilikle ilgili stres, izolasyon, reddetme veya küçümseme duygularından kaynaklanabilir. Topluluklarına veya gruplarına ait olduklarını hissetmeyen insanlar depresyon veya endişe yaşayabilir. Bununla birlikte, insanlar arkadaşlarından, aile üyelerinden veya sevdiklerinden duygusal destek aldıklarında, daha fazla kabul görmüş ve değerli hissedebilirler. Bir kişi partnerinden onay ve onay alırsa, ilişkilerinde daha güvende hissedebilir ve kimlikleri hakkında daha az endişe duyabilir. Duygusal destek, sözlü ve sözsüz iletişim de dahil olmak üzere birçok biçimde olabilir. Sözlü destek, sempati ifade etmeyi, aktif olarak dinlemeyi ve tavsiye veya önerilerde bulunmayı içerir. Sözel olmayan destek, dokunma, göz teması ve empati ileten yüz ifadelerini içerir. Bir arkadaş, başkalarının endişelerini takdir etmeden sabırla dinlerse, diğer kişi anlaşıldığını ve test edildiğini hissedebilir. Benzer şekilde, bir eş zor bir konuşma sırasında eşinin elini tutarsa, jest rahatlık ve güvence sağlayabilir. Duygusal desteğin operasyonel ve kişiliğe bağlı strese karşı korunmaya yardımcı olabileceği birkaç yol vardır. İlk olarak, artan kalp hızı ve kan basıncı gibi strese verilen fizyolojik tepkileri azaltabilir. Çünkü sosyal bağ, bağlanma ve refah ile bağlantılı bir hormon olan oksitosini serbest bırakır. İkincisi, duygusal destek kortizol seviyelerini düşürerek bilişsel işlevi iyileştirebilir. Duygusal destek, insanların stresin zihinsel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerine karşı koruyabilen benlik saygısı ve özgüvenini korumalarına yardımcı olur. Duygusal destek, operasyonel ve kişisel stresin etkisini azaltmada önemli bir rol oynar. Başkalarından destek alarak, insanlar fiziksel semptomlarda azalma, bilişsel işlevlerde iyileşme ve benlik saygısında artış yaşayabilir. Bu nedenle, insanların duygusal destek sağlayanlarla güçlü ilişkiler kurmaya öncelik vermeleri zorunludur.
Duygusal destek operasyonel ve kişilik stresini nasıl önler?
Duygusal destek, insanların hem operasyonel hem de kişisel stresle başa çıkmalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynar. İnsanlar stresli durumlarla karşılaştıklarında, bunalmış hissetme eğilimindedirler ve bununla etkili bir şekilde başa çıkmak için gerekli kaynaklara sahip olmayabilirler. Bu, anksiyete, depresyon ve tükenmişlik gibi zihinsel sağlıkları üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.