La ansiedad crónica es un estado de alarma que dura más de seis meses y provoca un sufrimiento considerable. Puede perturbar el sueño, el apetito, la concentración, el estado de ánimo y el comportamiento. La preocupación por posibles problemas influye en la capacidad de enfocarse en las tareas cotidianas y alegrarse de la vida. En este artículo explicaré cómo la ansiedad crónica afecta la respuesta sexual.
La ansiedad crónica puede afectar negativamente el deseo sexual, la excitación y la satisfacción. Las personas que luchan contra la ansiedad crónica pueden no ser capaces de relajarse y participar plenamente en las actividades sexuales. Esto puede conducir a una disminución de la libido, disfunción eréctil, eyaculación precoz y dificultades con el orgasmo. Algunas personas también pueden experimentar tensión en sus relaciones debido al estrés asociado con las expectativas de sus parejas con respecto al sexo.
El cerebro libera hormonas durante la excitación que pueden causar sensación de placer y excitación.
Sin embargo, cuando la gente está preocupada, los niveles de estas hormonas disminuyen. Los gusanos crónicos tienen niveles más altos de cortisol que inhibe la producción de testosterona. La testosterona es esencial tanto para el funcionamiento sexual masculino como femenino. Los altos niveles de cortisol provocan un aumento del tono muscular y sequedad en la boca, dificultando la consecución de la erección o lubricación vaginal.
Los pensamientos perturbadores también pueden interferir con la excitación sexual. Las personas pueden tener miedo de no ser lo suficientemente buenas o agradar a su pareja, lo que les lleva a evitar la intimidad. Pueden estar preocupados por los buenos resultados y volverse autocríticos si no pueden satisfacer las necesidades de la pareja. Estos pensamientos negativos pueden aumentar la ansiedad sexual al reducir el deseo sexual y el placer.
Los trabajadores a menudo se consideran indignos, causando vergüenza y culpa. La vergüenza puede llevar a un menor interés sexual y rendimiento porque creen que su cuerpo no se mide. El sentimiento de culpa puede crear presión y hacerles sentir que siempre deben satisfacer a su pareja. Cuando se vuelve insuperable, pueden evitar el sexo por completo, creando más sufrimiento.
La ansiedad crónica puede afectar la capacidad de comunicarse emocionalmente con la pareja. La ansiedad conduce a una mayor vigilancia y dificulta la comunicación abierta. Crea distancia entre las parejas y reduce la intimidad. Esto puede llevar a malentendidos, lastimar sentimientos y resentimientos, reduciendo la probabilidad de contacto sexual.
Para superar la ansiedad crónica, las personas deben aprender a regular sus emociones. La meditación del mindfulness, el ejercicio respiratorio profundo, el yoga y la relajación muscular progresiva pueden reducir el estrés y mejorar el enfoque. La terapia cognitivo-conductual (TCP) también es eficaz para tratar la ansiedad al identificar y cambiar creencias y comportamientos irracionales que perpetúan la ansiedad. Los profesionales de la salud sexual pueden ayudar a diseñar un plan adaptado a las necesidades únicas de una persona.
En conclusión, la ansiedad crónica empeora la función sexual y la satisfacción, dificultando las relaciones. Al aprender a manejar la ansiedad, las personas pueden recuperar su sexualidad y experimentar conexiones íntimas más completas.
¿Cómo interfiere la ansiedad crónica con la respuesta sexual?
Las personas que tienen dificultades para controlar su ansiedad pueden percibirlo como una distracción constante que les dificulta concentrarse en cualquier otra cosa, incluida la intimidad y el sexo. La ansiedad también puede llevar a una sensación de ansiedad y estrés, lo que puede dificultar el logro de la excitación física. La ansiedad crónica puede afectar el estado de ánimo de una persona y la sensación general de bienestar, lo que dificulta la comunicación física cómoda con otra persona.