La adicción es un estado emocional que puede ser a la vez reconfortante e incómodo, dependiendo de cómo se considere. En algunas personas, sentirse adictas a otra persona puede aumentar sus niveles de ansiedad y estrés cuando están separadas entre sí. Esto se debe a que ser adicto significa confiar en otra persona para obtener apoyo y orientación, lo que puede crear una sensación de vulnerabilidad y miedo. Cuando estos sentimientos se vuelven demasiado intensos, pueden llevar a una ansiedad erótica - una sensación de miedo o pánico por participar en actos sexuales o expresar afecto durante la separación o la inseguridad. La ansiedad erótica a menudo surge debido a experiencias pasadas de trauma o abuso, lo que hace difícil que las personas confíen en otros lo suficiente como para compartir momentos íntimos sin temor al daño. Por lo tanto, la adicción y la ansiedad erótica están relacionadas entre sí por formas que, sin ayuda profesional, no son fáciles de superar.
Sin embargo, para quienes luchan contra este problema, existen estrategias que permiten recuperar el control de sus relaciones y encontrar un equilibrio entre autonomía e interdependencia.
Los siguientes pasos son:
1. Obtenga más información sobre la adicción y su impacto en la ansiedad erótica. Piense en leer artículos académicos, historias personales y libros terapéuticos relacionados con este tema. Concéntrese en entender por qué la adicción causa ansiedad y cómo afecta a la relación.
2. Reflexiona sobre tu propia experiencia con adicción y ansiedad erótica. Piense en situaciones específicas en las que ha sentido ansiedad o incertidumbre sobre sí mismo durante períodos de separación o incertidumbre. ¿Qué tenías en la cabeza? ¿Cómo te hizo sentir física y emocionalmente la situación?
3. Identificar los mecanismos de superación que le han ayudado a lidiar con la ansiedad erótica en el pasado. ¿Ha recurrido a sustancias o tácticas de evasión para hacer frente a la ansiedad? ¿Ha habido alguna acción positiva que haya tomado para hacer frente al estrés?
4. Si es necesario, póngase en contacto con amigos de confianza, familiares o especialistas para obtener apoyo. Una conversación abierta sobre estos problemas puede ofrecer nuevas perspectivas y comprensión para una gestión eficaz de los mismos. Un consultor calificado también puede tener un consejo especialmente diseñado para sus necesidades.
5. Trabaje para aumentar la autoconfianza y la confianza en sí mismo estableciendo metas y practicando hábitos saludables como el ejercicio y la meditación. Esto puede reducir la sensación de dependencia y aumentar el sentido de la propia importancia.
6. Practique habilidades de comunicación con sus seres queridos para fomentar la confianza y la intimidad. Sé honesto y abierto en lo que te hace sentir cómodo e incómodo para crear un ambiente seguro para expresarte. Establezca los límites cuando sea necesario y síguelos sucesivamente.
7.
Por último, considere crear una red de apoyo fuera de las relaciones románticas que ofrezca seguridad emocional y verificación. Pueden ser amigos, pasatiempos o actividades profesionales que le den sentido de propósito y satisfacción sin depender de los demás.
La adicción y la ansiedad erótica son temas complejos que requieren paciencia y comprensión.
Sin embargo, con el tiempo, el esfuerzo y la orientación, las personas pueden superar estos desafíos y mejorar sus relaciones. No olvides seguir comprometido con el crecimiento personal y buscar ayuda cuando sea necesario; mereces vivir una vida feliz y plena, libre de miedo y ansiedad.
¿Cómo mantiene la dependencia la ansiedad erótica durante los períodos de separación o incertidumbre?
La ansiedad erótica se caracteriza por una fuerte preocupación por las relaciones sexuales íntimas y la actividad sexual. Según los investigadores, se debe a múltiples factores como el miedo al rechazo, la inseguridad en sí mismo, la baja autoestima y los conflictos interpersonales (Bernstein & Noll, 2018).