Зависимость - это эмоциональное состояние, которое может быть как утешительным, так и неудобным, в зависимости от того, как оно рассматривается. У некоторых людей чувство зависимости от другого человека может увеличить их уровень тревоги и стресса, когда они находятся отдельно друг от друга. Это потому, что быть зависимым означает полагаться на кого-то другого для поддержки и руководства, что может создать чувство уязвимости и страха. Когда эти чувства становятся слишком интенсивными, они могут привести к эротическому беспокойству - чувству страха или паники по поводу участия в сексуальных действиях или выражения привязанности во время разлуки или неуверенности. Эротическая тревога часто возникает из-за прошлого опыта травмы или жестокого обращения, из-за чего людям трудно доверять другим достаточно, чтобы делиться интимными моментами, не опасаясь вреда. Поэтому зависимость и эротическая тревога связаны между собой способами, преодолеть которые без профессиональной помощи бывает непросто.
Однако для тех, кто борется с этой проблемой, существуют стратегии, позволяющие восстановить контроль над своими отношениями и найти баланс между автономией и взаимозависимостью.
Следующие шаги:
1. Узнайте больше о зависимости и ее влиянии на эротическую тревогу. Подумайте о том, чтобы прочитать академические статьи, личные истории и терапевтические книги, связанные с этой темой. Сосредоточьтесь на понимании того, почему зависимость вызывает беспокойство и как она влияет на отношения.
2. Размышляйте о собственном опыте с зависимостью и эротической тревогой. Подумайте о конкретных ситуациях, когда вы чувствовали беспокойство или неуверенность в себе в периоды разлуки или неопределенности. Что было у вас в голове? Как ситуация заставила вас почувствовать себя физически и эмоционально?
3. Определите механизмы преодоления, которые помогли вам справиться с эротической тревогой в прошлом. Вы обращались к веществам или тактике избегания, чтобы справиться с тревогой? Были ли какие-либо позитивные действия, которые вы предприняли, чтобы справиться со стрессом?
4. При необходимости обратитесь за поддержкой к доверенным друзьям, членам семьи или специалистам. Открытый разговор об этих проблемах может дать новые перспективы и понимание эффективного управления ими. У квалифицированного консультанта также может быть совет, специально разработанный для ваших потребностей.
5. Работайте над повышением уверенности в себе и уверенности в себе, ставя цели и практикуя здоровые привычки, такие как физические упражнения и медитация. Это может уменьшить чувство зависимости и усилить чувство собственной значимости.
6. Практикуйте навыки общения с близкими, чтобы укрепить доверие и близость. Будьте честны и открыты в том, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и некомфортно, чтобы создать безопасную среду для самовыражения. Устанавливайте границы, когда это необходимо, и последовательно следуйте им.
7.
Наконец, рассмотрите возможность создания сети поддержки вне романтических отношений, которая обеспечивает эмоциональную безопасность и проверку. Это могут быть друзья, хобби или профессиональные занятия, которые дают вам чувство цели и удовлетворения, не полагаясь на других.
Зависимость и эротическая тревога - сложные темы, требующие терпения и понимания.
Однако со временем, усилиями и руководством люди могут преодолеть эти проблемы и улучшить свои отношения. Не забывайте сохранять приверженность личностному росту и обращаться за помощью, когда это необходимо - вы заслуживаете того, чтобы жить счастливой и полноценной жизнью, свободной от страха и тревоги.
Как зависимость поддерживает эротическую тревогу во время разлуки или периодов неопределенности?
Эротическая тревога характеризуется сильным беспокойством о сексуально интимных отношениях и сексуальной активности. По мнению исследователей, она вызвана многочисленными факторами, такими как страх отторжения, неуверенность в себе, низкая самооценка и межличностные конфликты (Bernstein & Noll, 2018).