الإدمان هو حالة عاطفية يمكن أن تكون مريحة وغير مريحة، اعتمادًا على كيفية النظر إليه. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يؤدي الشعور بالاعتماد على شخص آخر إلى زيادة مستويات القلق والتوتر لديهم عندما يكونون منفصلين. ذلك لأن الاعتماد يعني الاعتماد على شخص آخر للحصول على الدعم والتوجيه، مما قد يخلق مشاعر الضعف والخوف. عندما تصبح هذه المشاعر شديدة للغاية، يمكن أن تؤدي إلى القلق الجنسي - الشعور بالخوف أو الذعر من الانخراط في أنشطة جنسية أو التعبير عن المودة أثناء الانفصال أو عدم اليقين. غالبًا ما ينبع القلق المثير من التجارب السابقة للصدمات أو الإساءة، مما يجعل من الصعب على الناس الوثوق بالآخرين بما يكفي لمشاركة اللحظات الحميمة دون خوف من الأذى. لذلك، فإن الإدمان والقلق الجنسي مترابطان بطرق يصعب التغلب عليها دون مساعدة مهنية. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة، هناك استراتيجيات لاستعادة السيطرة على علاقتهم وإيجاد توازن بين الاستقلال الذاتي والاعتماد المتبادل.
الخطوات التالية:
1. تعرف على المزيد حول الإدمان وتأثيره على القلق الجنسي. ضع في اعتبارك قراءة المقالات الأكاديمية والقصص الشخصية وكتب العلاج المتعلقة بالموضوع. ركز على فهم سبب تسبب الإدمان في القلق وكيف يؤثر على العلاقات.
2. فكر في تجاربك الخاصة مع الإدمان والقلق الجنسي. فكر في مواقف محددة شعرت فيها بالقلق أو عدم الأمان أثناء فترات الانفصال أو عدم اليقين. ماذا كان في رأسك ؟ كيف جعلك الموقف تشعر جسديًا وعاطفيًا ؟
3. حدد آليات التأقلم التي ساعدتك في التعامل مع القلق الجنسي في الماضي. هل لجأت إلى المواد أو تكتيكات التجنب للتعامل مع القلق ؟ هل كانت هناك أي إجراءات إيجابية اتخذتها للتعامل مع التوتر ؟
4. إذا لزم الأمر، اتصل بالأصدقاء الموثوق بهم أو أفراد الأسرة أو المتخصصين للحصول على الدعم. يمكن أن يوفر الحديث بصراحة عن هذه القضايا وجهات نظر ورؤى جديدة في إدارتها بشكل فعال. قد يكون لدى المستشار المؤهل أيضًا نصيحة مصممة خصيصًا لاحتياجاتك.
5. العمل على زيادة الثقة بالنفس والثقة بالنفس من خلال تحديد الأهداف وممارسة العادات الصحية مثل التمرين والتأمل. هذا يمكن أن يقلل من الشعور بالإدمان ويزيد من الشعور بأهمية الذات.
6. مارس مهارات التواصل مع أحبائك لبناء الثقة والألفة. كن صادقًا ومنفتحًا بشأن ما يجعلك تشعر بالراحة وعدم الارتياح لخلق بيئة آمنة للتعبير عن نفسك. ضع حدودًا عند الحاجة واتبعها باستمرار.
7. أخيرًا، فكر في بناء شبكة دعم خارج الرومانسية توفر الأمان العاطفي والتحقق من الصحة. يمكن أن يكون هؤلاء أصدقاء أو هوايات أو مساعي مهنية تمنحك إحساسًا بالهدف والرضا دون الاعتماد على الآخرين.
الإدمان والقلق الجنسي موضوعان معقدان يتطلبان الصبر والفهم. ومع ذلك، مع الوقت والجهد والتوجيه، يمكن للناس التغلب على هذه التحديات وتحسين علاقاتهم. تذكر أن تظل ملتزمًا بالنمو الشخصي وتطلب المساعدة عند الحاجة - فأنت تستحق أن تعيش حياة سعيدة ومرضية خالية من الخوف والقلق.
كيف يدعم الإدمان القلق الجنسي أثناء الانفصال أو فترات عدم اليقين ؟
يتميز القلق الجنسي بالقلق الشديد بشأن العلاقات الجنسية الحميمة والنشاط الجنسي. وفقًا للباحثين، فإن السبب هو العديد من العوامل، مثل الخوف من الرفض والشك الذاتي وتدني احترام الذات والصراعات بين الأشخاص (Bernstein & Noll، 2018).