Consejos para parejas para mejorar la intimidad
Una relación íntima entre parejas románticas es vital para mantener una relación sana y satisfactoria. Si se hace correctamente, puede profundizar la conexión entre ellos y fortalecer su vínculo emocional. Sin embargo, muchos factores pueden impedir que las parejas alcancen este objetivo, como el estrés, la falta de tiempo, las malas habilidades de comunicación, la infidelidad y la baja libido. Estos son algunos consejos que te ayudarán a mejorar la intimidad en tu relación.
La comunicación es necesaria en todos los aspectos de la vida, incluidas las relaciones íntimas. Esto permite a los socios expresarse libremente sin temor a ser condenados, lo que facilita la comprensión de las necesidades y deseos de los demás. Por lo tanto, asegúrese de comunicarse abiertamente acerca de lo que está empezando, lo que causa molestias y lo que es agradable durante el sexo. Al hacerlo, creas un ambiente en el que ambas partes se sienten escuchadas y respetadas, lo que lleva a una mejor experiencia íntima.
2. Horarios Citas regulares
Las citas te permiten pasar tiempo juntos lejos del trabajo o de los niños, fortaleciendo tus lazos. Durante estas sesiones, concéntrate en actividades que te gustan a ambos, como salir a cenar, ver una película o pasear por la playa. Planifique con antelación para que tenga suficiente tiempo solo y no hable sobre el trabajo o las responsabilidades parentales. Esto crea un ambiente más romántico que promueve la intimidad.
3. Practique la meditación mindfulness
La meditación mindfulness ayuda a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y mejorar la comunicación. Los socios que practican el cuidado informan un mayor nivel de empatía y comprensión, aumentando su capacidad de comunicarse entre sí a un nivel más profundo. Puede comenzar descargando aplicaciones como Calm, Insight Timer, Headspace o Simple Habit. Dedique 10 minutos al día para hacer este caso.
El tacto es crucial para la intimidad. Use las manos cuando abrace, bese, acaricie y masajee a su pareja. Explora cada parte de su cuerpo con amor y cariño, centrándote en todos los sentidos. El tacto también libera oxitocina, la hormona encargada de sentir afecto y conexión. Si no puedes tocar físicamente debido a la distancia u otros factores, prueba el abrazo virtual con videollamadas.
El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, incluyendo la reducción de la ansiedad y la depresión, la mejora del estado de ánimo y el aumento de la libido. Hacer deporte juntos puede ser una gran manera de volver a conectar con tu pareja durante el entrenamiento. Encuentra una clase de deportes o una clase de ejercicios que te guste a ambos y lo haga divertido. No olvide hidratarse bien antes y después del entrenamiento, evitando el alcohol y la cafeína.
Las relaciones sexuales son cruciales para mantener una relación saludable. Evite el sexo bajo la influencia de drogas o alcohol, ya que empeoran el juicio y el rendimiento. En su lugar, experimente con diferentes posiciones, juguetes y actividades sexuales. Haz el preludio para construir la expectativa y el deseo. Chatea abiertamente sobre lo que te apaga durante el sexo para crear un ambiente más cómodo. Además, considere la posibilidad de tener relaciones sexuales seguras para prevenir las ITS y los embarazos no planeados.
5. Busque ayuda profesional
Si persisten los problemas de intimidad a pesar de que está probando estos consejos, busque ayuda profesional de un terapeuta o consejero especializado en terapia de parejas. Te ayudarán a superar las dificultades de la relación, te ayudarán a entenderte mejor y a fortalecer tus habilidades de comunicación. Las sesiones de terapia deben centrarse en resolver problemas, establecer objetivos y resolver conflictos. Siéntase libre de buscar ayuda si se siente deprimido por el estrés en la relación.
En conclusión, aumentar la cercanía requiere esfuerzo y dedicación.Siguiendo los consejos anteriores, las parejas pueden profundizar sus lazos, fortalecer el vínculo emocional y lograr la satisfacción sexual. Recuerde comunicarse abiertamente, planificar citas regulares, practicar meditación de mindfulness, hacer tocamientos físicos, entrenar juntos y buscar ayuda profesional si es necesario.