Porady dla par do poprawy intymności
Intymne relacje między romantycznymi partnerami są niezbędne do utrzymania zdrowej i satysfakcjonującej relacji. Czynienie tego dobrze może pogłębić więź między nimi i wzmocnić ich więź emocjonalną. Jednak wiele czynników może zapobiec osiągnięciu tego celu przez pary, takich jak stres, brak czasu, słabe umiejętności komunikacyjne, niewierność i niskie libido. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poprawić intymność w swoim związku.
Komunikacja jest niezbędna we wszystkich aspektach życia, w tym w relacjach intymnych. Pozwala to partnerom swobodnie wyrażać się bez obawy przed sądem, ułatwiając sobie wzajemne zrozumienie potrzeb i pragnień. Więc upewnij się, że komunikować się otwarcie o tym, co cię podnosi, co sprawia, że niewygodne i co sprawia, że jesteś szczęśliwy podczas seksu. Robiąc to, tworzysz środowisko, w którym obie strony czują się słyszane i szanowane, co skutkuje lepszym doświadczeniem intymnym.
2. Harmonogram Regularne daty
randki pozwala spędzić czas razem z dala od pracy lub dzieci, wzmacniając swoje połączenia. Podczas tych sesji skupić się na zajęciach, które oboje lubicie, takich jak wyjście na kolację, obejrzenie filmu czy spacer po plaży. Zaplanuj, żebyś miał wystarczająco dużo czasu i nie rozmawiaj o pracy ani rodzicielstwie. Tworzy to bardziej romantyczną atmosferę sprzyjającą intymności.
3. Praktyka medytacji uważności
Medytacja uważności pomaga zmniejszyć stres, zwiększyć świadomość siebie i poprawić komunikację. Partnerzy, którzy praktykują uważność, zgłaszają wyższe poziomy empatii i zrozumienia, zwiększając swoją zdolność komunikowania się ze sobą na głębszym poziomie. Możesz zacząć od pobrania aplikacji takich jak Calm, Insight Timer, Headspace lub Simple Habit. Zarezerwuj 10 minut dziennie.
Dotyk ma kluczowe znaczenie dla intymności. Użyj rąk, gdy przytulisz, całujesz, pieszczot i masuj partnera. Poznaj każdą część ich ciała z miłością i uczuciem, koncentrując się na wszystkich uczuciach. Touch uwalnia również oksytocynę, hormon odpowiedzialny za uczucie przywiązania i połączenia. Jeśli nie możesz fizycznie dotknąć ze względu na odległość lub inne czynniki, spróbuj wirtualnego przytulania za pomocą połączeń wideo.
Ćwiczenia ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie lęku i depresji, poprawa nastroju i zwiększenie libido. Ćwiczenia razem mogą być świetnym sposobem na ponowne połączenie się z partnerem podczas ćwiczeń. Znajdź klasę sportową lub klasę ćwiczeń, która spodoba Ci się i sprawi, że będzie zabawa. Pamiętaj, aby nawodnić dobrze przed i po treningu, unikając alkoholu i kofeiny.
Związki seksualne mają kluczowe znaczenie dla utrzymania zdrowego związku. Unikaj seksu pod wpływem narkotyków lub alkoholu, ponieważ osłabiają osąd i wydajność. Zamiast tego eksperymentuj z różnymi pozycjami, zabawkami i aktywnościami seksualnymi. Angażuj się w grę wstępną, aby budować oczekiwania i pragnienia. Komunikować się otwarcie o tym, co wyłącza podczas seksu, aby stworzyć bardziej komfortową atmosferę. Ponadto należy rozważyć bezpieczny seks, aby zapobiec STI i nieplanowanej ciąży.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli problemy z intymnością utrzymują się pomimo wypróbowania tych wskazówek, szukaj profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy specjalizującego się w terapii par. Pomogą Ci przezwyciężyć trudności w relacjach, pomóc lepiej zrozumieć siebie nawzajem i wzmocnić umiejętności komunikacyjne. Sesje terapeutyczne powinny koncentrować się na rozwiązywaniu problemów, ustalaniu celów i rozwiązywaniu konfliktów. Możesz szukać pomocy, jeśli czujesz się przytłoczony stresorami relacji.
Podsumowując, rosnąca intymność wymaga wysiłku i poświęcenia. Stosując się do powyższej rady, pary mogą pogłębić więź, wzmocnić więź emocjonalną i osiągnąć satysfakcję seksualną. Pamiętaj, aby komunikować się otwarcie, planować regularne daty, praktykować medytację uważności, angażować się w fizyczny dotyk, wspólnie pracować i szukać profesjonalnej pomocy, jeśli to konieczne.