Consigli per le coppie per migliorare l'intimità
Relazioni intime tra partner romantici sono essenziali per mantenere relazioni sane e soddisfacenti. Se lo fate correttamente, questo può approfondire il legame tra loro e rafforzare il loro legame emotivo. Tuttavia, molti fattori possono impedire alle coppie di raggiungere questo obiettivo, come stress, mancanza di tempo, cattive capacità comunicative, infedeltà e bassa libido. Ecco alcuni consigli che vi aiuteranno a migliorare l'intimità nella vostra relazione.
La comunicazione è necessaria in tutti gli aspetti della vita, inclusi i rapporti intimi. Ciò permette ai partner di esprimersi liberamente senza timore di essere giudicati, rendendo più facile comprendere le esigenze e i desideri degli altri. Quindi assicuratevi di comunicare apertamente su ciò che ti eccita, ciò che crea disagio e cosa è felice durante il sesso. Facendo questo, si crea un ambiente in cui entrambe le parti si sentono ascoltate e rispettate, che porta ad una migliore esperienza intima.
2. Orari Appuntamenti normali
Appuntamenti ti permettono di passare del tempo insieme lontano dal lavoro o dai bambini, rafforzando i tuoi legami. Durante queste sessioni, concentratevi sugli eventi che vi piacciono, come uscire per cena, guardare un film o camminare sulla spiaggia. Pianifica in anticipo per avere abbastanza tempo da solo e non discutere di lavoro o responsabilità genitoriali. Questo crea un'atmosfera più romantica che favorisce l'intimità.
3. Pratica la meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza aiuta a ridurre lo stress, aumentare la consapevolezza e migliorare la comunicazione. I partner che praticano attenzione segnalano un livello più elevato di empatia e comprensione, aumentando la loro capacità di comunicare tra loro a un livello più profondo. È possibile iniziare scaricando applicazioni come Calm, Insight Timer, Headspace o Semplice Habit. Prendete 10 minuti al giorno per fare questo lavoro.
Toccare è fondamentale per l'intimità. Usate le mani quando abbracciate, baciate, accarezzate e massaggiate il vostro partner. Esplora ogni parte del loro corpo con amore e affetto, concentrandosi su tutti i sentimenti. Il tocco rilascia anche ossitocina, l'ormone responsabile del senso di affetto e connessione. Se non si riesce a toccare fisicamente a causa della distanza o di altri fattori, provare ad abbracciare virtualmente con le chiamate video.
L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute, tra cui ridurre ansia e depressione, migliorare l'umore e migliorare la libido. Fare sport insieme può essere un ottimo modo per ripristinare il legame con il partner durante l'allenamento. Trova una classe sportiva o di esercizio che vi piacerà e renderà divertente. Non dimenticare di idratarsi bene prima e dopo l'allenamento, evitando alcol e caffeina.
Le relazioni sessuali sono fondamentali per mantenere una relazione sana. Evitare il sesso sotto l'effetto di droghe o alcol, perché peggiorano il giudizio e il funzionamento. Invece, sperimentate diverse posizioni, giocattoli e azioni sessuali. Fate i preliminari per costruire l'attesa e il desiderio. Parlate apertamente di ciò che vi spegne durante il sesso per creare un'atmosfera più confortevole. Inoltre, prendere in considerazione la possibilità di sesso sicuro per prevenire le malattie trasmissibili e gravidanze non programmate.
5. Cercare assistenza professionale
Se i problemi di intimità persistono, anche se si stanno provando questi suggerimenti, contattare un terapeuta o un consulente specializzato in terapia di coppia. Vi aiuteranno a superare le difficoltà di relazione, aiuteranno a comprendere meglio l'altro e a migliorare le capacità di comunicazione. Le sessioni di terapia devono concentrarsi sulla risoluzione dei problemi, la realizzazione degli obiettivi e la risoluzione dei conflitti. Non esitate a chiedere aiuto se vi sentite sopraffatti da stress nelle relazioni.
Per concludere, la maggiore vicinanza richiede impegno e dedizione.Seguendo i consigli di cui sopra, le coppie possono approfondire i loro legami, rafforzare il legame emotivo e raggiungere la soddisfazione sessuale. Non dimenticare di comunicare apertamente, pianificare appuntamenti regolari, praticare la meditazione della consapevolezza, praticare il tocco fisico, allenarsi insieme e chiedere aiuto professionale se necessario.