Tipps für Paare zur Verbesserung der Intimität
Intime Beziehungen zwischen romantischen Partnern sind für die Aufrechterhaltung gesunder und befriedigender Beziehungen von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie es richtig machen, kann es die Verbindung zwischen ihnen vertiefen und ihre emotionale Bindung stärken. Viele Faktoren können jedoch verhindern, dass Paare dieses Ziel erreichen, wie Stress, Zeitmangel, schlechte Kommunikationsfähigkeiten, Untreue und geringe Libido. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, die Intimität in Ihrer Beziehung zu verbessern.
Kommunikation ist in allen Aspekten des Lebens, einschließlich intimer Beziehungen, unerlässlich. Dies ermöglicht es den Partnern, sich frei auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung zu haben, was es einfacher macht, die Bedürfnisse und Wünsche des anderen zu verstehen. Stellen Sie also sicher, dass Sie offen darüber kommunizieren, was Sie anmacht, was Unbehagen bereitet und was beim Sex gefällt. Auf diese Weise schaffen Sie eine Umgebung, in der sich beide Seiten gehört und respektiert fühlen, was zu einer besseren intimen Erfahrung führt.
2. Zeitplan Regelmäßige Dates
Dates ermöglichen es Ihnen, Zeit außerhalb der Arbeit oder der Kinder zu verbringen und Ihre Verbindungen zu stärken. Während dieser Sitzungen konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Sie beide mögen, wie zum Abendessen gehen, einen Film sehen oder am Strand spazieren gehen. Planen Sie im Voraus, damit Sie genug Zeit allein haben und nicht über Arbeit oder elterliche Verantwortung sprechen. Dies schafft eine romantischere Atmosphäre, die Intimität fördert.
3. Achtsamkeitsmeditation üben
Achtsamkeitsmeditation hilft, Stress abzubauen, das Selbstbewusstsein zu steigern und die Kommunikation zu verbessern. Partner, die Achtsamkeit praktizieren, berichten von einem höheren Maß an Empathie und Verständnis und verbessern ihre Fähigkeit, auf einer tieferen Ebene miteinander zu kommunizieren. Sie können mit dem Herunterladen von Apps wie Calm, Insight Timer, Headspace oder Simple Habit beginnen. Nehmen Sie sich 10 Minuten pro Tag Zeit, um das zu tun.
Berührung ist entscheidend für Intimität. Verwenden Sie Ihre Hände, wenn Sie Ihren Partner umarmen, küssen, streicheln und massieren. Erkunden Sie jeden Teil ihres Körpers mit Liebe und Zuneigung und konzentrieren Sie sich auf alle Sinne. Berührung setzt auch Oxytocin frei, ein Hormon, das für das Gefühl der Zuneigung und Verbundenheit verantwortlich ist. Wenn Sie aufgrund von Entfernung oder anderen Faktoren nicht physisch berühren können, versuchen Sie es mit einer virtuellen Umarmung über Videoanrufe.
Bewegung hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich der Verringerung von Angstzuständen und Depressionen, der Verbesserung der Stimmung und der Steigerung der Libido. Gemeinsamer Sport kann eine großartige Möglichkeit sein, sich während des Trainings wieder mit Ihrem Partner zu verbinden. Finden Sie eine Sportklasse oder Übungsklasse, die Sie beide ansprechen und Spaß machen wird. Denken Sie daran, vor und nach dem Training gut hydratisiert zu sein und Alkohol und Koffein zu vermeiden.
Sexuelle Beziehungen sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Beziehung. Vermeiden Sie Sex unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol, da diese das Urteilsvermögen und die Leistung beeinträchtigen. Experimentieren Sie stattdessen mit verschiedenen Positionen, Spielzeug und sexuellen Handlungen. Beschäftige dich mit dem Vorspiel, um Erwartung und Verlangen aufzubauen. Kommunizieren Sie offen darüber, was Sie beim Sex ausschaltet, um eine angenehmere Atmosphäre zu schaffen. Erwägen Sie auch Safer Sex, um STIs und ungeplante Schwangerschaften zu verhindern.
5. Suchen Sie professionelle Hilfe
Wenn Intimitätsprobleme trotz dieser Tipps bestehen bleiben, suchen Sie professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Berater, der auf Paartherapie spezialisiert ist. Sie werden Ihnen helfen, Beziehungsschwierigkeiten zu überwinden, sich besser zu verstehen und Ihre Kommunikationsfähigkeiten zu stärken. Therapiesitzungen sollten sich auf Problemlösung, Zielsetzung und Konfliktlösung konzentrieren. Zögern Sie nicht, Hilfe zu suchen, wenn Sie sich von den Stressfaktoren in der Beziehung überwältigt fühlen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Stärkung der Intimität Anstrengung und Hingabe erfordert.Nach den oben genannten Tipps können Paare ihre Bindungen vertiefen, die emotionale Bindung stärken und sexuelle Befriedigung erreichen. Denken Sie daran, offen zu kommunizieren, regelmäßige Termine zu planen, Achtsamkeitsmeditation zu üben, körperliche Berührung auszuüben, gemeinsam zu trainieren und bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen.