Dicas para casais para melhorar a proximidade
Relações íntimas entre parceiros românticos são vitais para manter relações saudáveis e satisfatórias. Se você fizer isso corretamente, pode aprofundar a ligação entre eles e fortalecer a conexão emocional deles. No entanto, muitos fatores podem impedir que casais alcancem este objetivo, como estresse, falta de tempo, más habilidades comunicativas, infidelidade e baixa libido. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar a intimidade na sua relação.
A comunicação é necessária em todos os aspectos da vida, incluindo relações íntimas. Isso permite que os parceiros se expressem livremente sem medo da condenação, o que facilita a compreensão das necessidades e dos desejos do outro. Por isso, certifique-se de que está a falar abertamente sobre o que está excitado, o que é desconfortável e o que é bom durante o sexo. Ao fazê-lo, você cria um ambiente em que ambos os lados se sentem ouvidos e respeitados, o que leva a uma melhor experiência íntima.
2. O horário de Encontros Normais
Encontros permitem que você passe tempo longe do trabalho ou crianças, fortalecendo seus laços. Durante estas sessões, concentre-se em eventos de que ambos gostam, como sair para jantar, assistir a um filme ou caminhar na praia. Planeje com antecedência para ter tempo suficiente sozinho e não discuta o trabalho ou as responsabilidades dos pais. Isso cria uma atmosfera mais romântica que promove a intimidade.
3. Pratica a meditação da consciência
Meditação da consciência ajuda a reduzir o estresse, aumentar a consciência e melhorar a comunicação. Os parceiros que praticam a atenção relatam níveis mais elevados de empatia e compreensão, aumentando sua capacidade de comunicar entre si a um nível mais profundo. Você pode começar baixando aplicativos como Calm, Insight Timer, Headspace ou Simples Habit. Dê 10 minutos por dia para tratar do assunto.
O toque é crucial para a proximidade. Use as mãos quando abraçar, beijar, acariciar e massificar o parceiro. Explore cada parte do seu corpo com amor e afeto, concentrando-se em todos os sentimentos. O toque também libera oxitocina, hormônio responsável pelo sentimento de afeto e conexão. Se você não pode tocar fisicamente devido à distância ou a outros fatores, tente abraçar virtualmente com chamadas de vídeo.
Exercícios físicos têm muitos benefícios para a saúde, incluindo redução da ansiedade e depressão, melhora do humor e aumento da libido. A prática conjunta de esportes pode ser uma ótima maneira de restabelecer o contato com o parceiro durante o treino. Encontre uma classe esportiva ou de exercícios que os dois gostem e o tornem divertido. Não se esqueça de se hidratar bem antes e depois do treino, evitando álcool e cafeína.
Relações sexuais são essenciais para manter uma relação saudável. Evite o sexo sob a influência de drogas ou álcool, porque eles pioram o julgamento e o funcionamento. Em vez disso, experimente diferentes posições, brinquedos e ações sexuais. Faça o prelúdio para construir a expectativa e o desejo. Comunique-se abertamente sobre o que o desliga durante o sexo para criar uma atmosfera mais confortável. Além disso, considere a possibilidade de ter relações sexuais seguras para prevenir a infecção e gravidez não planejada.
5. Procure ajuda profissional
Se os problemas de intimidade persistem, apesar de você tentar estes conselhos, procure ajuda profissional com um terapeuta ou consultor especializado em terapia de casais. Eles vão ajudá-lo a superar as dificuldades de relacionamento, ajudá-lo a entender-se melhor e fortalecer as habilidades de comunicação. As sessões de terapia devem focar-se na resolução de problemas, na elaboração de metas e na resolução de conflitos. Não hesite em pedir ajuda se você se sentir deprimido por estresse na relação.
Para terminar, aumentar a intimidade requer esforço e dedicação.Seguindo os conselhos acima, os casais podem aprofundar seus laços, fortalecer os laços emocionais e alcançar a satisfação sexual. Não se esqueça de conversar abertamente, planejar encontros regulares, praticar meditação de conscientização, fazer um toque físico, treinar juntos e, se necessário, procurar ajuda profissional.