Después de experimentar rechazo sexual, es normal sentirse deprimido y frustrado.
Sin embargo, algunas personas son capaces de recuperarse rápidamente de esta situación, mientras que otras luchan durante períodos más largos. Los investigadores identificaron tres recursos psicológicos básicos que pueden ayudar a las personas a sobrellevar el rechazo sexual y mantener su autoestima.
El primer recurso es la flexibilidad cognitiva. Esto se refiere a la capacidad de una persona para pensar las cosas de manera diferente, adaptarse a nuevas situaciones y ver múltiples perspectivas. Las personas que poseen este rasgo están mejor preparadas para hacer frente al rechazo porque no permiten que una experiencia negativa las defina completamente. Reconocen que, además de su propio atractivo o carisma que ha llevado al abandono, puede haber otros factores.
Por ejemplo, si alguien ha sido rechazado debido a su edad o apariencia, puede considerar razones alternativas por las que su posible pareja podría estar menos interesada en ellos que en otros. La flexibilidad cognitiva ayuda a las personas a recuperarse más fácilmente de las adversidades y a mantener la confianza en sí mismas como pareja deseada.
Otro recurso psicológico es la sostenibilidad. Las personas resilientes tienden a fallar sin permitirles socavar el bienestar general. Creen que pueden superar los problemas y pasar por dificultades. Ante el rechazo, tratan de no obsesionarse demasiado con lo que ha salido mal, sino que se centran en buscar soluciones y avanzar. Este tipo de pensamiento ayuda a protegerse de la sensación de baja autoestima causada por el rechazo.
Finalmente, el apoyo social es otro factor clave en la lucha contra el rechazo sexual. Las personas con redes sociales fuertes informan que se sienten más confiadas y seguras después del episodio de rechazo porque tienen personas que confirman su valor fuera de la relación romántica. Tener amigos cercanos, familiares o mentores que proporcionen confirmación emocional y apoyo en momentos difíciles puede marcar la diferencia en lo rápido que nos recuperamos del rechazo. Estas personas ofrecen comodidad y perspectiva cuando más se necesita y nos recuerdan que nuestro valor va más allá de nuestra vida romántica.
En conclusión, aunque experimentar el rechazo sexual puede ser doloroso, las personas tienen maneras de manejar esta situación de manera efectiva. Mediante el desarrollo de la flexibilidad cognitiva, el desarrollo de la resiliencia y la creación de fuertes vínculos sociales, las personas pueden mantener su autoestima incluso después del abandono.
¿Qué recursos psicológicos protegen la autoestima tras el rechazo sexual?
Existen diversos recursos psicológicos que pueden utilizarse para proteger la autoestima tras el rechazo sexual. Incluyen repensar experiencias como oportunidades de aprendizaje, buscar apoyo social en amigos y familiares, practicar la expresión positiva, participar en actividades que los hagan sentir bien y desarrollar un sentido de aceptación y compasión.