La autoconfianza sexual es un aspecto importante del bienestar general que puede requerir recuperación de un trauma relacional, traición o largos períodos de inactividad sexual. La recuperación de la confianza sexual en sí misma implica comprender las causas subyacentes de la baja confianza, identificar formas saludables de abordar la actividad sexual, practicar habilidades de comunicación, establecer expectativas realistas y buscar apoyo cuando sea necesario. Es importante cuidarse física, mental y emocionalmente durante este proceso. Aquí hay algunos pasos para recuperar la confianza sexual en uno mismo:
1. Entender la causa raíz. El trauma relacional puede llevar a sentimientos de vergüenza, culpa y baja autoestima, lo que puede afectar la confianza en todos los ámbitos de la vida, incluido el sexual. Identifique la causa específica de la baja confianza en sí mismo y trate de eliminarla.
Por ejemplo, si ha sufrido abuso sexual o abuso, busque ayuda profesional para reparar el trauma. Si te sientes avergonzado por experiencias pasadas o creencias sobre sexualidad, explora estos pensamientos a través de revistas, terapias o leyendo libros sobre positividad sexual y aceptación corporal.
2. Establezca límites y practique una comunicación saludable: desarrolle límites claros en torno al consentimiento, la seguridad y el placer. Esto incluye establecer límites a lo que va a hacer y no va a hacer sexualmente, y comunicarse con posibles parejas. Practique la escucha activa y las pistas no verbales para entender y responder a las necesidades de su pareja. Póngase en contacto con su pareja para saber cómo se relaciona con su comportamiento y realice los cambios correspondientes.
3. Cuídate físicamente: sigue una dieta equilibrada, practica ejercicio regularmente, duerme lo suficiente y practica el autocuidado regularmente, como meditación o yoga, para mejorar tu salud física. Estas acciones pueden aumentar los niveles de energía y mejorar el estado de ánimo, lo que se traducirá en una mayor confianza en sí mismo.
4. Práctica de auto-sacrificio - Concéntrese en ser amable consigo mismo y admitir que todos cometen errores. Evite la autocrítica dura y reconozca y aprenda de cualquier fracaso o error. Las afirmaciones y las conversaciones positivas sobre sí mismas pueden convertirse en un poderoso instrumento de fomento de la confianza.
5. Busque apoyo: considere la posibilidad de buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental, si es necesario. Esto puede proporcionar recursos adicionales y perspectivas para recuperar la confianza sexual en sí mismo. Únete a comunidades en línea o asiste a talleres sobre positividad sexual y educación para adquirir más conocimientos y habilidades prácticas en este campo.
Recuerde que la formación de la confianza sexual en sí misma requiere tiempo y esfuerzo, pero es posible con paciencia, compasión y acciones consistentes. Cuidándose física, mental y emocionalmente, es posible superar traumas y traiciones pasadas y acercarse a la actividad sexual con una nueva confianza y emoción.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual en sí mismo después de un trauma relacional, una traición o períodos de inactividad sexual?
Para las personas que han experimentado una experiencia traumática en sus relaciones o un período de inactividad, es importante recordar que no están solas en sentir esto. La confianza en uno mismo a menudo se daña cuando uno siente que no cumple con ciertos estándares o se siente indigno de amor o atención. Esto puede ayudar a hablar con amigos o familiares de confianza sobre estos sentimientos y buscar apoyo profesional si es necesario.