性自信是整体福祉的一个重要方面，可能需要从经历的关系创伤、背叛或长期性无所作为中恢复过来。恢复性自信包括了解低自信的根源，确定性活动的健康方法，练习沟通技巧，建立现实的期望并在需要时寻求支持。在此过程中，重要的是在身体，精神和情感上照顾自己。以下是恢复性自信的一些步骤：
1。了解根本原因。关系创伤会导致羞耻，内疚和自尊心低落，这可能会影响包括性生活在内的生活各个领域的自信。找出导致自信心低下的具体原因,并尝试解决这个问题。例如，如果您遭受过性侵犯或虐待，请寻求专业帮助以修复创伤。如果您对过去的性经历或信仰感到尴尬，请通过杂志，治疗或阅读有关性积极性和接受身体的书籍来探索这些想法。
2.设置界限并练习健康的沟通-围绕同意，安全和愉悦制定明确的界限。这包括限制你将在性方面做什么和不做什么，并与潜在的合作伙伴沟通。练习主动聆听和非诱人的提示,以了解和响应合作伙伴的需求。请向合作伙伴寻求反馈,了解您的行为,并进行相应的更改。
3.在身体上照顾自己-保持均衡的饮食，定期运动，睡眠充沛，并定期进行自我保健，例如冥想或瑜伽，以改善身体健康。这些行动可以提高能量水平，改善情绪，从而提高自信。
4.自我牺牲的实践-专注于善待自己，并承认每个人都在犯错误。避免严厉的自我批评，而是承认和学习任何失败或疏忽。主张和积极谈论自己可以成为建立信任的有力工具。
5.寻求支持-如果需要,请考虑寻求朋友、家人或心理健康专家的支持。这可以为恢复性自信提供额外的资源和前景。加入在线社区或参加致力于性积极性和教育的研讨会，以获取该领域的更多知识和实践技能。请记住,建立性自信需要时间和精力,但通过耐心、同情和一致的行动是可能的。通过在身体，精神和情感上照顾自己，您可以克服过去的创伤和背叛，并以新的自信和兴奋接近性活动。
在关系创伤、背叛或性无所作为期间，如何恢复性自信？
对于那些在关系或无所作为期间经历过创伤经历的人来说，重要的是要记住，他们并不孤单地感受到这一点。当感觉自己不符合某些标准或感到不值得爱或关注时，自信往往会受到损害。这可以帮助与值得信赖的朋友或家人谈论这些感受，并在必要时寻求专业支持。