La fiducia sessuale in se stesso è un aspetto importante del benessere generale che può richiedere il recupero dopo un trauma relazionale vissuto, tradimento o lunghi periodi di inattività sessuale. Ripristinare la fiducia sessuale include comprendere le cause fondanti della scarsa fiducia, definire modi sani di approccio all'attività sessuale, lavorare le abilità di comunicazione, stabilire aspettative realistiche e trovare il supporto quando necessario. È importante prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente durante questo processo. Ecco alcuni passi per ripristinare la fiducia sessuale in te stesso:
1. Capire la causa principale. Il trauma relazionale può portare a un senso di vergogna, colpa e bassa autostima, che può influenzare la fiducia in tutti gli ambiti della vita, compreso quello sessuale. Identificare la causa specifica della scarsa fiducia in te stesso e cercare di eliminarla.
Per esempio, se hai subito abusi o violenze sessuali, richiedere assistenza professionale per risolvere il trauma. Se vi sentite a disagio a causa di esperienze passate o convinzioni sulla sessualità, esplorare questi pensieri attraverso la rivista, la terapia o la lettura di libri sulla positività sessuale e l'accettazione del corpo.
2. Fissare i limiti e praticare una sana comunicazione - sviluppare limiti chiari intorno al consenso, la sicurezza e il piacere. Questo include la fissazione di limiti su ciò che si farà e non si farà sessualmente, e la comunicazione con potenziali partner. Praticare l'ascolto attivo e suggerimenti non di parola per comprendere le esigenze del partner e rispondere. Contattare il partner per sapere come si riferisce al vostro comportamento e apportare le modifiche appropriate.
3. Prenditi cura di voi stessi fisicamente - seguire una dieta equilibrata, praticare regolarmente sport, dormire e fare regolarmente il servizio autonomo, come la meditazione o lo yoga, per migliorare la vostra salute fisica. Queste azioni possono aumentare il livello di energia e migliorare l'umore, aumentando la fiducia in se stessi.
4. Pratica del sacrificio - Concentrati su essere gentile con te stesso e ammettere che tutti commettono errori. Evitare l'autocritica severa e invece riconoscere e prendere in considerazione qualsiasi fallimento o errore. Affermazioni e discorsi positivi su se stessi possono essere un potente strumento di fiducia.
5. Se necessario, contattare amici, familiari o professionisti della salute mentale. Questo può dare ulteriori risorse e prospettive per ripristinare la fiducia sessuale in se stessi. Unirsi alle comunità online o partecipare a seminari dedicati alla positività sessuale e all'istruzione per acquisire maggiori conoscenze e competenze pratiche in questo campo.
Ricorda che formare fiducia sessuale in se stessi richiede tempo e impegno, ma è possibile con pazienza, compassione e azioni coerenti. Prendersi cura di se stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente, è possibile superare le lesioni passate e il tradimento e approcciare l'attività sessuale con una nuova fiducia ed emozione.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale in se stessi dopo un trauma relazionale, tradimento o periodi di omissione sessuale?
Per le persone che hanno vissuto esperienze traumatiche nella loro relazione o periodo di inattività, è importante ricordare che non sono soli a sentirlo. La fiducia in se stessi è spesso danneggiato quando si sente che non soddisfano determinati standard o si sentono indegni di amore o attenzione. Questo può aiutare a parlare con amici di fiducia o familiari di questi sentimenti e chiedere supporto professionale, se necessario.