La confiance en soi sexuelle est un aspect important du bien-être général qui peut nécessiter un rétablissement après avoir subi un traumatisme relationnel, une trahison ou de longues périodes d'inactivité sexuelle. Le rétablissement de la confiance sexuelle en soi implique de comprendre les causes profondes de la faible confiance, de déterminer des façons saines d'aborder l'activité sexuelle, de travailler sur les compétences de communication, d'établir des attentes réalistes et de trouver du soutien lorsque nécessaire. Il est important de prendre soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement pendant ce processus. Voici quelques étapes pour rétablir la confiance sexuelle en soi:
1. Comprendre la cause première. Les traumatismes relationnels peuvent entraîner des sentiments de honte, de culpabilité et une faible estime de soi, ce qui peut affecter la confiance dans tous les domaines de la vie, y compris sexuelle. Identifiez la cause spécifique de la faible confiance en vous et essayez de l'éliminer.
Par exemple, si vous avez subi une agression sexuelle ou une agression, demandez de l'aide professionnelle pour corriger le traumatisme. Si vous vous sentez mal à l'aise à cause d'expériences passées ou de croyances sur la sexualité, explorez ces pensées à l'aide d'une revue, d'une thérapie ou de la lecture de livres sur la positivité sexuelle et l'acceptation du corps.
2. Fixez des limites et pratiquez une communication saine - développez des limites claires autour du consentement, de la sécurité et du plaisir. Cela implique de fixer des limites à ce que vous ferez et ne ferez pas sexuellement, et de communiquer avec des partenaires potentiels. Pratiquez l'écoute active et les indices non verbaux pour comprendre les besoins de votre partenaire et y répondre. Demandez une rétroaction à votre partenaire pour savoir comment il s'applique à votre comportement et faites les changements appropriés.
3. Prenez soin de vous physiquement - suivez une alimentation équilibrée, faites régulièrement de l'exercice, dormez suffisamment et faites régulièrement de l'auto-entretien comme la méditation ou le yoga pour améliorer votre santé physique. Ces actions peuvent augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'humeur, conduisant à une plus grande confiance en soi.
4. La pratique du sacrifice - Concentrez-vous sur être gentil avec vous-même et reconnaître que tout le monde fait des erreurs. Évitez l'autocritique rigide et reconnaissez et apprenez les échecs ou les erreurs. Les affirmations et les discours positifs sur nous-mêmes peuvent être un puissant instrument de confiance.
5. Demandez du soutien - Envisagez de demander du soutien à vos amis, à votre famille ou à un professionnel de la santé mentale si nécessaire. Cela peut donner des ressources et des perspectives supplémentaires pour rétablir la confiance sexuelle en soi. Rejoignez les communautés en ligne ou assistez à des ateliers sur la positivité sexuelle et l'éducation pour acquérir plus de connaissances et de compétences pratiques dans ce domaine.
Rappelez-vous que la formation de la confiance sexuelle en soi prend du temps et des efforts, mais c'est possible avec patience, compassion et action cohérente. En prenant soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement, vous pouvez surmonter les traumatismes passés et la trahison et aborder l'activité sexuelle avec une nouvelle confiance et excitation.
Comment restaurer la confiance en soi sexuelle après un traumatisme relationnel, une trahison ou des périodes d'inactivité sexuelle ?
Pour les personnes qui ont vécu une expérience traumatisante dans leur relation ou une période d'inactivité, il est important de se rappeler qu'elles ne sont pas seules à le ressentir. La confiance en soi est souvent compromise quand on sent qu'ils ne répondent pas à certaines normes ou se sentent indignes d'amour ou d'attention. Cela peut aider à parler de ces sentiments à des amis de confiance ou à des membres de la famille et à demander un soutien professionnel si nécessaire.