性的自信は、経験豊富な関係性のトラウマからの回復を必要とするかもしれない全体的な幸福の重要な側面であります、裏切り、または性的無活動の長期的な期間。性的自信の回復には、低信頼性の根本原因を理解し、性行為にアプローチする健全な方法を特定し、コミュニケーションスキルを実践し、現実的な期待を設定し、必要に応じてサポートを見つけることが含まれます。この過程では、身体的、精神的、感情的に自分の世話をすることが重要です。ここでは、性的自信を回復するためのいくつかの手順があります：
1。根本原因を理解する。関係のトラウマは、恥、罪悪感、低い自尊心の感情につながる可能性があります。自信の低い特定の理由を特定し、それを排除しようとします。
例えば、あなたが性的暴行や虐待を受けた場合は、怪我を修復するために専門的な助けを求めてください。セクシュアリティに関する過去の経験や信念に不快感を覚えた場合は、ジャーナリング、セラピー、または性的肯定性と身体の受け入れについての本を読むことを通してそれらの考えを探求してください。
2。境界を設定し、健全なコミュニケーションを実践します-同意、安全、喜びに関する明確な境界を開発します。これには、あなたが性的に何をしないかの制限を設定し、潜在的なパートナーとコミュニケーションをとることが含まれます。パートナーのニーズを理解し、対応するためにアクティブなリスニングと非言語のプロンプトを練習します。パートナーからフィードバックを求めて、彼らがあなたの行動についてどのように感じているかを確認し、適切な変更を行います。
3。バランスの取れた食事を食べ、定期的に運動し、十分な睡眠を取り、瞑想やヨガなどの定期的なセルフケアをして体の健康を改善します。これらの行動は、エネルギーレベルを高め、気分を改善し、自信を高めることができます。
4。自己犠牲の練習-自分に親切であり、誰もが間違いを犯していることを認識することに焦点を当てる。過酷な自己批判を避け、代わりに認識し、任意の失敗やgaffesから学ぶ。自分自身についての肯定と肯定的な会話は、強力な信頼構築ツールになることができます。
5。サポートを求める-必要に応じて、友人、家族、またはメンタルヘルスの専門家からサポートを求めることを検討してください。これは、性的自信を回復するための追加のリソースと視点を提供することができます。オンラインコミュニティに参加するか、性的積極性と教育に関するワークショップに参加して、この分野でより多くの知識と実践的なスキルを得ることができます。
性的自信の構築には時間と労力がかかりますが、忍耐、思いやり、一貫した行動で行うことができます。肉体的、精神的、感情的に自分の世話をすることで、過去のトラウマや裏切りを克服し、新しい自信と興奮で性行為にアプローチすることができます。
どうすれば、関係性のトラウマ、裏切り、または性的無活動の期間後に性的自信を取り戻すことができますか？
自分の関係でトラウマを経験したことがある人や、活動していない期間の人にとっては、それを感じているのは自分だけではないことを覚えておくことが重要です。彼らは特定の基準を満たしていないように感じたり、愛や注意に値しないと感じたとき、自信はしばしば損なわれます。これは、信頼できる友人や家族にこれらの感情について話し、必要に応じて専門的なサポートを求めるのに役立ちます。