A autoconfiança sexual é um aspecto importante do bem-estar geral, que pode exigir recuperação de um trauma relational, traição ou longos períodos de inatividade sexual. O restabelecimento da confiança sexual inclui compreender as causas profundas da baixa confiança, determinar maneiras saudáveis de abordar a atividade sexual, trabalhar habilidades de comunicação, estabelecer expectativas realistas e encontrar apoio quando necessário. É importante cuidar de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente durante este processo. Aqui estão alguns passos para recuperar a autoconfiança sexual:
1. Compreender a causa original. O trauma relacional pode causar vergonha, culpa e baixa autoestima, o que pode afetar a confiança em todas as áreas da vida, incluindo a sexual. Identifique uma razão específica para a sua pouca confiança e tente eliminá-la.
Por exemplo, se você tiver sofrido abuso sexual ou agressão, procure ajuda profissional para corrigir o trauma. Se você se sente desconfortável por causa de experiências passadas ou crenças sobre sexualidade, explore esses pensamentos através de revistas, terapias ou leituras de livros sobre positivo sexual e aceitação corporal.
2. Estabeleça limites e pratique uma comunicação saudável - desenvolva limites claros em torno do consentimento, segurança e prazer. Isso inclui limitar o que você vai e não vai fazer sexualmente, e conversar com potenciais parceiros. Pratique a audição ativa e dicas não ditas para compreender as necessidades do parceiro e responder a elas. Consulte o seu parceiro para ver como ele se relaciona com o seu comportamento e faça as alterações apropriadas.
3. Cuide-se fisicamente - mantenha uma dieta equilibrada, pratique esportes regularmente, dorme e faça serviços regulares, tais como meditação ou ioga, para melhorar sua saúde física. Estas ações podem aumentar o nível de energia e melhorar o humor, o que vai aumentar a confiança em si mesmos.
4. Prática de sacrifício - Concentre-se em ser simpático a si próprio e admitir que todos cometem erros. Evite a autocrítica rígida e, em vez disso, reconheça e aprenda com qualquer falha ou falha. Afirmações e conversas positivas sobre si mesmos podem ser um poderoso instrumento de confiança.
5. Procure apoio e considere pedir apoio a amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, se necessário. Isso pode dar mais recursos e perspectivas para restaurar a confiança sexual em si mesmo. Junte-se a comunidades on-line ou assista a seminários sobre positivo sexual e educação para obter mais conhecimento e habilidades práticas nesta área.
Lembre-se que formar confiança sexual em si mesmo requer tempo e esforço, mas isso é possível com paciência, compaixão e ação consistente. Cuidando de si mesmo fisicamente, mentalmente e emocionalmente, você pode superar traumas passados e traição e abordar a atividade sexual com uma nova confiança e emoção.
Como é possível recuperar a autoconfiança sexual após um trauma relational, uma traição ou períodos de omissão sexual?
Para as pessoas que tiveram uma experiência traumática em suas relações ou um período de inatividade, é importante lembrar que elas não estão sozinhas para sentir isso. A autoconfiança é muitas vezes danificada quando se sente que eles não cumprem certos padrões ou se sentem indevidos pelo amor ou atenção. Isso pode ajudar a conversar com amigos de confiança ou familiares sobre esses sentimentos e pedir apoio profissional, se necessário.