Actualmente hay un número creciente de personas que se identifican como LGBTQ + (lesbianas, gays, bisexuales, transgénero, queers, etc.). Este grupo demográfico ha enfrentado históricamente muchos retos a la hora de hablar de salud mental y bienestar por prejuicios, discriminación y exclusión social.
Estudios recientes han demostrado que las intervenciones psicológicas pueden ayudar a mejorar la intimidad emocional y la resiliencia entre estas personas, especialmente las que están en parejas militares. En este artículo hablaré sobre algunos de los métodos más eficaces para promover la cercanía emocional y la resiliencia en las parejas de guerra LGBTQ a través de la intervención psicológica.
Una de las técnicas es la terapia cognitivo-conductual (CBT), que se centra en cambiar los patrones negativos de pensamiento y comportamiento que pueden dificultar la intimidad.
Las personas LGBTQ + pueden luchar contra la homofobia internalizada u otras formas de inseguridad en sí mismas, haciéndoles sentir que no merecen amor ni afecto de su pareja. El CBT puede ayudarlos a desafiar estos pensamientos y reemplazarlos por pensamientos positivos como "Soy digno de amor" o'Mi relación es un lugar seguro donde puedo ser yo mismo ". Al abordar los principales problemas que afectan a la intimidad emocional, la CBT puede aumentar la confianza y la apertura entre los socios.
Otro enfoque es la terapia enfocada emocionalmente (EFT), que toca los estilos de afecto y las necesidades emocionales de la relación. Las parejas militares, especialmente las que han sido divididas por el despliegue o la asignación en diferentes bases, pueden sentirse distantes o dispersas. EFT puede ayudar a las personas LGBTQ + a reconocer los sentimientos y necesidades de los demás y trabajar juntos para crear una conexión más segura. Esta terapia enfatiza las habilidades comunicativas, incluyendo la escucha activa, las señales no verbales y el lenguaje expresivo, que pueden promover una conexión y comprensión más profundas.
La terapia dialéctica conductual (DBT) es una combinación de técnicas desarrolladas para promover la mindfulness, la tolerancia a la distensión, la regulación de las emociones y la eficacia interpersonal. DBT puede ayudar a las personas LGBTQ + a manejar los factores estresantes relacionados con la vida militar, como el despliegue, la separación y la reintegración. También puede enseñarles a manejar los conflictos de manera constructiva y a resolver las diferencias de una manera saludable. Estas habilidades pueden conducir a una mayor resiliencia de ambos socios, lo que les permitirá afrontar juntos situaciones difíciles.
Las intervenciones psicológicas ofrecen esperanzas de promover la cercanía emocional y la resiliencia de las parejas militares LGBTQ +. Con el apoyo y la orientación adecuados, estas parejas pueden crear vínculos más fuertes, comunicarse mejor y lidiar con las dificultades a medida que surgen. A medida que la investigación continúa promoviendo nuestra comprensión de la salud mental LGBTQ +, continuaremos observando la aparición de nuevos enfoques dirigidos a abordar los desafíos específicos que enfrenta esta comunidad.
¿Qué intervenciones psicológicas contribuyen mejor a la cercanía emocional y la resiliencia en las parejas militares LGTBI?
La Asociación Psicológica Americana (APA) sugiere que las intervenciones psicológicas dirigidas a desarrollar habilidades de comunicación, aumentar la autoestima y aumentar la resiliencia pueden ser efectivas para promover la cercanía emocional y la resiliencia en las parejas militares LGBT. Los estudios sugieren que este tipo de intervenciones pueden ayudar a las parejas a fomentar la confianza, fortalecer las relaciones y hacer frente a los estresantes relacionados con el servicio en el ejército.