Obecnie rośnie liczba osób, które identyfikują się jako LGBTQ + (lesbijki, geje, biseksualiści, transseksualiści, queer itp.). Demografia ta zmagała się historycznie z wieloma wyzwaniami, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne i samopoczucie z powodu uprzedzeń, dyskryminacji i wykluczenia społecznego. Ostatnie badania wykazały, że interwencje psychologiczne mogą przyczynić się do poprawy intymności emocjonalnej i odporności tych osób, zwłaszcza par wojskowych. W tym artykule porozmawiam o najskuteczniejszych metodach promowania intymności emocjonalnej i odporności w parach wojskowych LGBTQ poprzez interwencję psychologiczną.
Jedną z metod jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślenia i zachowania, które mogą utrudniać intymność.
Ludzie LGBTQ + mogą zmagać się z internalizowaną homofobią lub innymi formami zwątpienia w siebie, co sprawia, że czują, że nie zasługują na miłość ani uczucie partnera. CBT może pomóc im zakwestionować te myśli i zastąpić je pozytywnymi takimi jak „Jestem godny miłości" lub „Mój związek jest bezpiecznym miejscem, gdzie mogę być sobą". Poprzez rozwiązywanie podstawowych problemów, które wpływają na intymność emocjonalną, CBT może zwiększyć zaufanie i otwartość między partnerami.
Innym podejściem jest terapia emocjonalna (EFT), która zajmuje się stylami przywiązania i potrzebami emocjonalnymi w relacjach. Pary wojskowe, zwłaszcza te, które zostały rozdzielone rozmieszczeniami lub przydziałami do różnych baz, czują się odległe lub rozczarowane. EFT może pomóc LGBTQ + ludzie rozpoznają swoje uczucia i potrzeby i współpracują, aby stworzyć bezpieczniejsze połączenie. Terapia ta podkreśla umiejętności komunikacyjne, w tym aktywne słuchanie, niewerbalne wskazówki, i ekspresyjny język, który może przyczynić się do głębszego połączenia i zrozumienia.
Dialektyczna terapia behawioralna (DBT) to połączenie technik mających na celu promowanie uważności, tolerancji dla dystresu, regulacji emocji i skuteczności interpersonalnej. DBT może pomóc osobom LGBTQ + zarządzać stresorami związanymi z życiem wojskowym, takimi jak rozmieszczenie, separacja i reintegracja. Może też nauczyć ich konstruktywnego radzenia sobie z konfliktami i zdrowego rozwiązywania sporów. Umiejętności te mogą prowadzić do zwiększenia odporności obu partnerów, umożliwiając im wspólne radzenie sobie z trudnymi sytuacjami.
Interwencje psychologiczne dają nadzieję na promowanie emocjonalnej intymności i odporności par wojskowych LGBTQ +. Dzięki właściwemu wsparciu i wskazówkom pary te mogą tworzyć silniejsze więzi, lepiej komunikować się i sprostać wyzwaniom w miarę ich powstawania. Ponieważ badania nadal pogłębiają naszą wiedzę na temat LGBTQ + zdrowia psychicznego, będziemy nadal obserwować pojawienie się nowych podejść, które odpowiadają na konkretne wyzwania stojące przed tą społecznością.
Jakie interwencje psychologiczne najlepiej promują intymność emocjonalną i odporność wojskowych par LGBT?
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) sugeruje, że interwencje psychologiczne mające na celu rozwój umiejętności komunikacyjnych, budowanie poczucia własnej wartości i budowanie odporności mogą być skuteczne w promowaniu intymności emocjonalnej i odporności w parach wojskowych LGBT. Badania sugerują, że tego typu interwencje mogą pomóc parom budować zaufanie, wzmacniać relacje i radzić sobie ze stresorami związanymi ze służbą wojskową.