Mantener una relación emocional y sexual en una relación traumática
El trauma es una experiencia común que puede tener un impacto duradero en el bienestar emocional y físico de las personas, incluyendo sus relaciones románticas. Cuando una persona experimenta un trauma, puede alejarse de su pareja, perder el interés por la intimidad y luchar para hablar eficazmente de sus necesidades y deseos. Esta falta de comunicación puede crear tensión y distancia entre las parejas, lo que conduce a sentimientos de frustración, resentimiento e incluso infidelidad.
Hay estrategias que las parejas pueden utilizar para mantener una relación emocional y sexual cuando el trauma interrumpe la coherencia de la relación.
Es importante que ambas parejas sean abiertas y honestas entre sí en cuanto a lo que necesitan emocional y sexualmente. La pareja debe dedicar tiempo a hablar regularmente sin distraerse y a escucharse activamente. Deben discutir sus pensamientos y sentimientos, así como cualquier preocupación o temor que puedan tener con respecto a su relación. También es útil que los socios compartan afirmaciones positivas, expresen gratitud y reconozcan la importancia de sus relaciones.
Las parejas deben dar prioridad al autocuidado participando en actividades que promuevan la relajación y la reducción del estrés, como el ejercicio, la meditación y pasar tiempo al aire libre. Cuidarse puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo, facilitando la comunicación con la pareja. Las parejas también deben turnarse para satisfacer las necesidades emocionales y físicas del otro, como ofrecer apoyo en momentos difíciles o tomarse el tiempo solo para involucrarse en hobbies e intereses.
Las parejas deben practicar la mindfulness en momentos íntimos, prestando especial atención a las experiencias sensoriales y no a las distracciones mentales. El tacto, los besos y los masajes pueden aumentar las conexiones emocionales y sexuales. Los socios deben prestar atención al lenguaje corporal, la expresión facial y las señales de voz de su pareja, permitiéndose estar plenamente presentes en el momento. El cuidado puede crear una sensación de seguridad y confianza, ayudando a las parejas a sentirse más cómodas al ser vulnerables entre sí.
Las parejas deben buscar ayuda profesional si es necesario. La terapia traumatológica puede proporcionar información valiosa sobre los efectos de los eventos traumáticos y las estrategias de curación. La terapia individual puede ayudar a las parejas a resolver problemas personales que afectan sus relaciones, como lesiones pasadas o problemas de salud mental. Los terapeutas también pueden ofrecer recomendaciones sobre cómo comunicarse eficazmente y establecer límites para mantener la coherencia relacional.
Las parejas deben ser pacientes y entenderse, reconociendo que la recuperación de una lesión no es un proceso lineal. Ambas parejas pueden necesitar tiempo para recuperarse de una experiencia traumática y es posible que deban ajustar sus expectativas de comunicación, cercanía y apoyo. Practicando la empatía, la paciencia y el perdón, las parejas pueden crear una base sólida para un vínculo fuerte a pesar de las dificultades asociadas con el trauma.
Siguiendo estas estrategias, las parejas pueden mantener relaciones emocionales y sexuales incluso cuando se enfrentan a problemas relacionados con el trauma. A través de la comunicación abierta, el autocuidado, la atención y la asistencia profesional, los socios pueden recuperar la confianza y fortalecer sus lazos creando relaciones que los mantengan y nutran a través de cualquier problema.
¿Cómo mantienen las parejas una relación emocional y sexual cuando el trauma rompe la coherencia de la relación?
Mantener la intimidad emocional y sexual entre las parejas puede ser una tarea difícil incluso en circunstancias ideales, pero para las parejas que han pasado por un trauma puede ser especialmente difícil. Las experiencias traumáticas suelen causar estrés emocional, miedo y ansiedad que pueden hacer que las personas se sientan alejadas de su pareja y luchen contra la intimidad (Cicchetti & Rogosch, 2016).