الحفاظ على العلاقة العاطفية والجنسية في العلاقات المؤلمة
الصدمة هي تجربة شائعة يمكن أن يكون لها تأثير دائم على الرفاهية العاطفية والجسدية للناس، بما في ذلك علاقاتهم الرومانسية. عندما يعاني الشخص من الصدمة، فقد يصبح بعيدًا عن شريكه، ويفقد الاهتمام بالحميمية، ويكافح من أجل إيصال احتياجاته ورغباته بشكل فعال. هذا الافتقار إلى الاتصال يمكن أن يخلق توترًا ومسافة بين الشركاء، مما يؤدي إلى الشعور بالإحباط والاستياء وحتى الخيانة الزوجية.
هناك استراتيجيات يمكن للأزواج استخدامها للحفاظ على الاتصال العاطفي والجنسي عندما تعطل الصدمة تماسك العلاقة.
من المهم لكلا الشريكين أن يكونا منفتحين وصادقين مع بعضهما البعض بشأن ما يحتاجونه عاطفياً وجنسياً. يجب أن يأخذ الزوجان وقتًا للتحدث بانتظام دون إلهاء والاستماع بنشاط إلى بعضهما البعض. يجب عليهم مناقشة أفكارهم ومشاعرهم وأي مخاوف أو مخاوف قد تكون لديهم بشأن علاقتهم. ومن المفيد أيضا أن يتبادل الشركاء البيانات الإيجابية فيما بينهم، وأن يعربوا عن امتنانهم ويعترفوا بأهمية علاقتهم.
يجب على الأزواج إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية من خلال المشاركة في الأنشطة التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر، مثل التمرين والتأمل وقضاء الوقت في الهواء الطلق. يمكن أن تساعد الرعاية الذاتية في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية من خلال تسهيل التواصل مع الشريك. يجب على الأزواج أيضًا التناوب لتلبية احتياجات بعضهم البعض العاطفية والجسدية، مثل تقديم الدعم في الأوقات الصعبة أو قضاء بعض الوقت بمفردهم لمتابعة الهوايات والاهتمامات.
يجب على الأزواج ممارسة اليقظة في اللحظات الحميمة، والتركيز على التجارب الحسية بدلاً من الانحرافات العقلية. يمكن أن يؤدي اللمس والتقبيل والتدليك إلى زيادة الروابط العاطفية والجنسية. يجب على الشركاء الانتباه إلى لغة جسد شريكهم وتعبيرات الوجه والإشارات الصوتية، مما يسمح لأنفسهم بالحضور الكامل في الوقت الحالي. يمكن أن يخلق اليقظة إحساسًا بالأمان والثقة، مما يساعد الشركاء على الشعور براحة أكبر في التعرض لبعضهم البعض.
يجب على الأزواج طلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. يمكن أن يوفر العلاج بالصدمات رؤى قيمة حول تأثير الأحداث الصادمة واستراتيجيات الشفاء. يمكن أن يساعد العلاج الشخصي الشركاء في معالجة المشكلات الشخصية التي تؤثر على علاقاتهم، مثل الصدمات السابقة أو مشاكل الصحة العقلية. يمكن للمعالجين أيضًا تقديم إرشادات حول كيفية التواصل بفعالية ووضع حدود للحفاظ على الاتساق العلائقي.
يجب على الأزواج التحلي بالصبر وفهم بعضهم البعض، مع الاعتراف بأن التعافي من الإصابة ليس عملية خطية. قد يستغرق كلا الشريكين وقتًا للشفاء من التجارب المؤلمة وقد يحتاجان إلى تعديل توقعاتهما للتواصل والحميمية والدعم. من خلال ممارسة التعاطف والصبر والتسامح، يمكن للأزواج بناء أساس قوي للتواصل الدائم على الرغم من تحديات الصدمة. من خلال اتباع هذه الاستراتيجيات، يمكن للأزواج الحفاظ على اتصال عاطفي وجنسي حتى عند مواجهة المشكلات المتعلقة بالصدمات. من خلال التواصل المفتوح والرعاية الذاتية واليقظة والمساعدة المهنية، يمكن للشركاء إعادة بناء الثقة وتقوية روابطهم من خلال إنشاء علاقات تدعمهم وترعاهم من خلال أي تحديات.
كيف يحافظ الأزواج على الاتصال العاطفي والجنسي عندما تعطل الصدمة تماسك العلاقة ؟
قد يكون الحفاظ على العلاقة الحميمة العاطفية والجنسية بين الشركاء أمرًا صعبًا حتى في ظل الظروف المثالية، ولكن بالنسبة للأزواج الذين عانوا من الصدمة، قد يكون الأمر صعبًا بشكل خاص. غالبًا ما تسبب التجارب المؤلمة ضائقة عاطفية وخوفًا وقلقًا، مما قد يجعل الناس يشعرون بأنهم بعيدون عن شريكهم ويكافحون مع العلاقة الحميمة (Cicchetti & Rogosch، 2016).