Manter relações emocionais e sexuais em relações traumáticas
Trauma é uma experiência comum que pode ter efeitos duradouros sobre o bem-estar emocional e físico das pessoas, incluindo suas relações românticas. Quando uma pessoa sofre um trauma, pode se distanciar do seu parceiro, perder o interesse pela intimidade e tentar efetivamente falar sobre as suas necessidades e desejos. Esta falta de comunicação pode criar tensão e distância entre os parceiros, levando a um sentimento de frustração, ressentimento e até mesmo infidelidade.
Existem estratégias que casais podem usar para manter relações emocionais e sexuais quando o trauma viola a coerência das relações.
É importante para ambos os parceiros serem abertos e honestos uns com os outros em relação ao que eles precisam emocionalmente e sexualmente. Os casais devem dedicar tempo para falar regularmente sem distrações e ouvir-se muito. Eles devem discutir os seus pensamentos e sentimentos e quaisquer preocupações ou medos que possam ter em relação às suas relações. Também é bom para os parceiros compartilhar afirmações positivas entre si, expressar gratidão e reconhecer a importância de suas relações.
Os casais devem dar prioridade ao atendimento, participando de atividades de relaxamento e redução do estresse, como exercícios físicos, meditação e tempo ao ar livre. Cuidar de si mesmo pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o humor, facilitando a comunicação com o parceiro. Os casais também devem, por turnos, atender às necessidades emocionais e físicas dos outros, como oferecer apoio em momentos difíceis ou tirar tempo sozinhos para se dedicar a hobbies e interesses.
Os casais devem praticar a conscientização em momentos íntimos, com atenção especial às experiências sensuais e não às distrações mentais. Toques, beijos e massagens podem aumentar os laços emocionais e sexuais. Os parceiros devem prestar atenção à linguagem corporal, expressão facial e sinais de voz do seu parceiro, permitindo-se estar totalmente presente neste momento. Atenção pode criar um sentimento de segurança e confiança, ajudando os parceiros a se sentirem mais à vontade, sendo vulneráveis uns aos outros.
Pares devem procurar ajuda profissional se necessário. A terapia de trauma pode fornecer informações valiosas sobre os efeitos de eventos traumáticos e estratégias de cura. A terapia individual pode ajudar os parceiros a resolver problemas pessoais que afetam suas relações, como traumas passados ou problemas de saúde mental. Os terapeutas também podem oferecer recomendações sobre como comunicar e estabelecer limites eficazes para manter a coerência relacional.
Os pares devem ser pacientes e compreenderem uns aos outros, reconhecendo que a recuperação da lesão não é um processo linear. Ambos os parceiros podem demorar a se curar de experiências traumáticas e podem precisar ajustar suas expectativas em relação à comunicação, intimidade e suporte. Praticando compaixão, paciência e perdão, os casais podem criar uma base sólida para uma conexão duradoura, apesar das dificuldades do trauma.
Seguindo essas estratégias, os casais podem manter relações emocionais e sexuais, mesmo quando enfrentam problemas relacionados com o trauma. Através da comunicação aberta, do cuidado, da atenção e da assistência profissional, os parceiros podem restabelecer a confiança e fortalecer os seus laços, criando relações que os mantêm e educam através de qualquer problema.
Como é que os casais mantêm relações emocionais e sexuais quando o trauma viola a coerência das relações?
Manter a intimidade emocional e sexual entre os parceiros pode ser uma tarefa difícil mesmo em circunstâncias ideais, mas para casais que sobreviveram ao trauma, pode ser particularmente difícil. Experiências traumáticas muitas vezes causam estresse emocional, medo e ansiedade que podem fazer com que as pessoas se sintam distantes de seu parceiro e lutem contra a proximidade (Cicchetti & Rogosch, 2016).