Utrzymanie emocjonalnego i seksualnego związku w relacjach traumatycznych
Trauma to wspólne doświadczenie, które może mieć trwały wpływ na zdrowie emocjonalne i fizyczne ludzi, w tym ich romantyczne relacje. Kiedy ktoś przeżywa traumę, może się oddalić od partnera, stracić zainteresowanie intymnością i walczyć, aby skutecznie komunikować swoje potrzeby i pragnienia. Ten brak połączenia może wywołać napięcie i dystans między partnerami, prowadząc do uczucia frustracji, urazy, a nawet niewierności.
Istnieją strategie, które pary mogą wykorzystać do utrzymania emocjonalnego i seksualnego związku, gdy uraz zakłóca spójność relacji.
Ważne jest, aby obaj partnerzy byli otwarci i uczciwi wobec siebie o tym, czego potrzebują emocjonalnie i seksualnie. Małżonkowie powinni poświęcić czas na regularne rozmowy bez rozpraszania uwagi i aktywnie słuchać siebie nawzajem. Powinni porozmawiać o swoich myślach i uczuciach oraz o wszelkich obawach i obawach związanych z ich relacją. Przydatne jest również, aby partnerzy dzielili się ze sobą pozytywnymi oświadczeniami, wyrażali wdzięczność i uznali znaczenie ich relacji.
Pary powinny priorytetowo traktować opiekę nad sobą poprzez udział w działaniach promujących relaks i redukujących stres, takich jak ćwiczenia fizyczne, medytacja i spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Samoobrona może pomóc zmniejszyć lęk i poprawić nastrój, ułatwiając komunikację z partnerem. Pary muszą się też odwrócić, aby zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne i fizyczne, takie jak udzielanie wsparcia w trudnych chwilach lub samotne spędzanie czasu na realizacji hobby i zainteresowań.
Pary powinny praktykować uważność w intymnych momentach, koncentrując się na doświadczeniach zmysłowych, a nie na rozpraszaniu umysłu. Dotykanie, całowanie i masaż może zwiększyć emocjonalne i seksualne połączenia. Partnerzy powinni zwracać uwagę na język ciała partnera, wyraz twarzy i sygnały głosowe, pozwalając sobie na pełną obecność w tej chwili. Uważność może stworzyć poczucie bezpieczeństwa i zaufania, pomagając partnerom czuć się bardziej komfortowo będąc podatni na siebie.
Pary powinny szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby. Terapia urazowa może dostarczyć cennych informacji na temat wpływu traumatycznych zdarzeń i strategii leczenia. Spersonalizowana terapia może pomóc partnerom rozwiązać problemy osobiste, które wpływają na ich relacje, takie jak wcześniejsze urazy lub problemy ze zdrowiem psychicznym. Terapeuci mogą również oferować wskazówki dotyczące skutecznego komunikowania się i ustalania granic w celu zachowania spójności relacyjnej.
Pary muszą być cierpliwe i zrozumieć siebie nawzajem, uznając, że powrót do zdrowia po urazie nie jest procesem liniowym. Obaj partnerzy mogą potrzebować czasu, aby wyleczyć się z traumatycznych doświadczeń i mogą potrzebować dostosowania swoich oczekiwań w zakresie komunikacji, intymności i wsparcia. Dzięki praktykowaniu empatii, cierpliwości i przebaczenia pary mogą zbudować silny fundament trwałego związku pomimo urazów.
Stosując te strategie, pary mogą utrzymywać emocjonalne i seksualne powiązania nawet w obliczu problemów związanych z urazami. Dzięki otwartej komunikacji, opiece nad sobą, uważności i pomocy zawodowej partnerzy mogą odbudować zaufanie i wzmocnić swoje więzi, tworząc relacje, które wspierają i pielęgnują je poprzez wszelkie wyzwania.
W jaki sposób pary utrzymują więzy emocjonalne i seksualne, gdy uraz zakłóca spójność relacji?
Utrzymanie emocjonalnej i seksualnej intymności między partnerami może być trudne nawet w idealnych okolicznościach, ale dla par, które doświadczyły traumy, może to być szczególnie trudne. Traumatyczne doświadczenia często powodują emocjonalne udręki, strach i niepokój, co może sprawić, że ludzie czują się daleko od partnera i zmagają się z intymnością (Cicchetti & Rogosch, 2016).