Maintenir un lien émotionnel et sexuel dans une relation traumatique
Le traumatisme est une expérience courante qui peut avoir un impact durable sur le bien-être émotionnel et physique des personnes, y compris leur relation amoureuse. Lorsqu'une personne subit un traumatisme, elle peut s'éloigner de son partenaire, perdre son intérêt pour l'intimité et avoir du mal à parler efficacement de ses besoins et de ses désirs. Ce manque de communication peut créer de la tension et de la distance entre les partenaires, conduisant à un sentiment de frustration, de ressentiment et même d'infidélité.
Il existe des stratégies que les couples peuvent utiliser pour maintenir un lien émotionnel et sexuel lorsque le traumatisme perturbe la cohérence des relations.
Pour les deux partenaires, il est important d'être ouverts et honnêtes les uns avec les autres sur ce dont ils ont besoin émotionnellement et sexuellement. Les époux doivent consacrer du temps à parler régulièrement sans se distraire et à s'écouter activement. Ils doivent discuter de leurs pensées et de leurs sentiments, ainsi que de toute appréhension ou crainte qu'ils pourraient avoir au sujet de leur relation. Il est également utile pour les partenaires de partager entre eux des affirmations positives, d'exprimer leur gratitude et de reconnaître l'importance de leur relation.
Les couples doivent donner la priorité aux soins personnels en participant à des activités favorisant la relaxation et la réduction du stress, telles que l'exercice physique, la méditation et la prise de temps en plein air. Prendre soin de soi peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur en facilitant la communication avec le partenaire. Les couples doivent également répondre à tour de rôle aux besoins émotionnels et physiques des uns et des autres, par exemple en offrant un soutien en période difficile ou en prenant du temps seul pour s'occuper des loisirs et des intérêts.
Les couples doivent pratiquer la conscience dans les moments intimes, en accordant une attention particulière aux expériences sensorielles plutôt qu'aux distractions mentales. Toucher, embrasser et masser peuvent renforcer les relations émotionnelles et sexuelles. Les partenaires doivent prêter attention au langage corporel, à l'expression faciale et aux signaux vocaux de leur partenaire, en se permettant d'être pleinement présents en ce moment. L'attention peut créer un sentiment de sécurité et de confiance en aidant les partenaires à se sentir plus à l'aise tout en étant vulnérables les uns aux autres.
Les couples doivent demander de l'aide professionnelle si nécessaire. La thérapie traumatologique peut fournir des informations précieuses sur les effets des événements traumatisants et des stratégies de guérison. La thérapie individuelle peut aider les partenaires à résoudre des problèmes personnels qui affectent leur relation, comme des blessures passées ou des problèmes de santé mentale. Les thérapeutes peuvent également donner des conseils sur la façon de communiquer efficacement et de fixer des limites pour maintenir la cohérence relationnelle.
Les couples doivent être patients et se comprendre, reconnaissant que le rétablissement après une blessure n'est pas un processus linéaire. Les deux partenaires peuvent avoir besoin de temps pour guérir d'une expérience traumatisante, et ils peuvent avoir besoin d'ajuster leurs attentes en matière de communication, de proximité et de soutien. En pratiquant l'empathie, la patience et le pardon, les couples peuvent créer une base solide pour un lien fort, malgré les difficultés liées au traumatisme.
En suivant ces stratégies, les couples peuvent maintenir une relation émotionnelle et sexuelle, même lorsqu'ils sont confrontés à des problèmes liés au traumatisme. Grâce à la communication ouverte, au soin de soi, à l'attention et à l'assistance professionnelle, les partenaires peuvent rétablir la confiance et renforcer leurs liens en créant des relations qui les soutiennent et les nourrissent à travers tous les problèmes.
Comment les couples maintiennent-ils une relation émotionnelle et sexuelle quand une blessure perturbe la cohérence d'une relation ?
Maintenir une intimité émotionnelle et sexuelle entre partenaires peut être une tâche difficile, même dans des circonstances idéales, mais pour les couples qui ont subi un traumatisme, cela peut être particulièrement difficile. Les expériences traumatisantes provoquent souvent du stress émotionnel, de la peur et de l'anxiété qui peuvent faire en sorte que les gens se sentent éloignés de leur partenaire et luttent contre l'intimité (Cicchetti et Rogosch, 2016).