Durante las dificultades emocionales, puede ser difícil mantener actitudes positivas sobre las relaciones. La relación se basa en la confianza y la honestidad, lo que significa que cuando algo sale mal, la gente a menudo se siente traicionada y enojada. Es fácil que estos sentimientos se conviertan en negatividad y cinismo hacia todas las relaciones, lo que complicará su manejo.
Hay estrategias que ayudan a mantener el optimismo relacional incluso en situaciones difíciles. Estos incluyen:
1. Enfoque en positivos
2. Notando las buenas cualidades del socio
3. Práctica de gratitud
4. Hablar abiertamente de los problemas
5. Comprometerse
6. Búsqueda de apoyo profesional
Centrarse en lo positivo implica buscar activamente los aspectos positivos de la relación en lugar de detenerse en lo negativo. Esto puede ayudar a cambiar la forma en que ves la relación y facilitar el movimiento más allá de las diferencias. Cuando una persona se centra en lo positivo, tiene menos posibilidades de quedar atrapada en patrones de negatividad y desesperanza. También son conscientes de que valoran en su pareja, lo que ayuda a potenciar su intimidad.
Para notar las buenas cualidades de un socio, debe tomarse el tiempo para notar y apreciar lo que hace o dice. Esto demuestra aprecio y refuerza el comportamiento positivo. La práctica de la gratitud incluye expresar gratitud por lo que tu pareja hace por ti, grande o pequeño. Esto aumenta la positividad y fortalece el vínculo entre ustedes.
Las conversaciones abiertas sobre problemas ayudan a evitar que se intensifiquen. Si algo te molesta, habla, no lo derrames dentro. Esto crea una oportunidad para comunicarse, entender y resolver problemas. El compromiso significa encontrar soluciones que funcionen para ambas partes involucradas en la relación. Esto requiere rendimientos y rendimientos, pero es necesario para una relación sana. La búsqueda de apoyo profesional puede proporcionar una perspectiva externa y estrategias para mejorar su relación. Esto puede incluir terapia o consultas con un profesional capacitado con experiencia en parejas.
¿Cómo apoyan las personas el optimismo relacional en períodos emocionalmente difíciles?
La capacidad de mantener la esperanza y la positividad en las relaciones, a pesar de los momentos difíciles, se llama optimismo relacional. Los individuos pueden desarrollar esta actitud cultivando un almacén de mente optimista que se centra en el lado brillante de cualquier situación que enfrentan, reconociendo sus fortalezas y debilidades, y teniendo fe en sí mismos y en la capacidad de los demás para superar desafíos. También es útil para ellos mostrar gratitud por lo que tienen y apreciar las cualidades positivas de los demás.