خلال الصعوبات العاطفية، قد يكون من الصعب الحفاظ على آراء إيجابية حول العلاقات. العلاقات مبنية على الثقة والصدق، مما يعني أنه عندما تسوء الأمور، غالبًا ما يشعر الناس بالخيانة والغضب. من السهل على هذه المشاعر أن تتحول إلى سلبية وساخرة بشأن جميع العلاقات، مما سيجعلها أكثر صعوبة في الإدارة. هناك استراتيجيات تساعد في الحفاظ على التفاؤل العلائقي حتى في المواقف الصعبة. وتشمل هذه:
1. التركيز على الإيجابيات
2. ملاحظة صفات الشريك الجيدة
3. ممارسة الامتنان
4. تحدث بصراحة عن القضايا
5. حل وسط
6. البحث عن الدعم المهني
التركيز على الإيجابي ينطوي على البحث بنشاط عن الجوانب الإيجابية للعلاقة بدلاً من التركيز على السلبية. يمكن أن يساعد في تغيير الطريقة التي ترى بها العلاقات وتسهيل تجاوز الخلافات. عندما يركز الشخص على الإيجابية، فمن غير المرجح أن يعلق في أنماط السلبية واليأس. كما أنهم يدركون ما يقدرونه في شركائهم، مما يساعد على زيادة قربهم. من أجل ملاحظة الصفات الجيدة للشريك، عليك أن تأخذ وقتًا لملاحظة وتقييم ما يفعله أو يقوله. إنه يظهر التقدير ويعزز السلوك الإيجابي. تتضمن ممارسة الامتنان التعبير عن الامتنان لما يفعله شريكك من أجلك، كبيرًا كان أم صغيرًا. إنه يعزز الإيجابية ويقوي الرابطة بينكما.
التحدث بصراحة عن القضايا يساعد على منعها من التصعيد. إذا كنت قلقًا بشأن شيء ما، فتحدث، لا تسكبه في الداخل. هذا يخلق فرصة للتواصل والفهم وحل المشكلات. التسوية تعني إيجاد حلول تعمل لكلا الجانبين المشاركين في العلاقة. يتطلب العطاء والعطاء، لكنه ضروري لعلاقة صحية. يمكن أن يوفر البحث عن الدعم المهني منظورًا واستراتيجيات خارجية لتحسين علاقتك. قد يشمل ذلك العلاج أو التشاور مع محترف مدرب من ذوي الخبرة في الأزواج.
كيف يحافظ الناس على التفاؤل العلائقي خلال فترات التحدي العاطفي ؟
القدرة على الحفاظ على الأمل والإيجابية في العلاقة على الرغم من الأوقات الصعبة تسمى التفاؤل العلائقي. يمكن للأفراد تطوير هذا الموقف من خلال تنمية عقلية متفائلة تركز على الجانب المشرق لأي موقف يواجهونه، والاعتراف بنقاط قوتهم وضعفهم، والإيمان بأنفسهم وقدرات الآخرين على التغلب على التحديات. كما أنهم يستفيدون من إظهار الامتنان لما لديهم وتقدير الصفات الإيجابية للآخرين.