En période de difficultés émotionnelles, il peut être difficile de maintenir une attitude positive. Les relations sont fondées sur la confiance et l'honnêteté, ce qui signifie que quand quelque chose ne va pas, les gens se sentent souvent trahis et en colère. Ces sentiments peuvent facilement devenir négatifs et cyniques à l'égard de toutes les relations, ce qui compliquera leur gestion.
Il existe des stratégies qui aident à maintenir l'optimisme relationnel même dans les situations difficiles. Ils comprennent:
1. Se concentrer sur les positifs
2. Notant les bonnes qualités du partenaire
3. La pratique de la gratitude
4. Parler ouvertement des problèmes
5. Faire des compromis
6. La recherche d'un soutien professionnel
Se concentrer sur le positif implique de rechercher activement les aspects positifs de la relation au lieu de s'arrêter sur le négatif. Cela peut aider à changer la façon dont vous voyez la relation et à faciliter le passage au-delà des désaccords. Quand une personne se concentre sur le positif, elle a moins de chances d'être coincée dans des schémas de négativité et de désespoir. Ils sont également conscients de ce qu'ils apprécient dans leur partenaire, ce qui contribue à augmenter sa proximité.
Pour remarquer les bonnes qualités d'un partenaire, il faut prendre le temps de remarquer et d'évaluer ce qu'il fait ou dit. Cela montre la gratitude et renforce les comportements positifs. La pratique de la gratitude implique une expression de gratitude pour ce que votre partenaire fait pour vous, grand ou petit. Cela renforce la positivité et renforce le lien entre vous.
Parler ouvertement des problèmes aide à empêcher leur escalade. Si quelque chose vous dérange, dites-le plutôt que de le verser à l'intérieur. Cela permet de communiquer, de comprendre et de résoudre les problèmes. Un compromis signifie trouver des solutions qui fonctionnent pour les deux parties impliquées dans une relation. Cela exige un retour et un retour, mais c'est nécessaire pour une relation saine. La recherche d'un soutien professionnel peut fournir une perspective et des stratégies externes pour améliorer votre relation. Cela peut inclure une thérapie ou des consultations avec un professionnel formé ayant de l'expérience avec les couples.
Comment les gens maintiennent-ils l'optimisme relationnel pendant les périodes émotionnellement difficiles ?
La capacité de maintenir l'espoir et la positivité dans une relation, malgré les moments difficiles, est appelée optimisme relationnel. Les individus peuvent développer cette attitude en cultivant un esprit optimiste qui se concentre sur le côté lumineux de toute situation qu'ils rencontrent, en reconnaissant leurs forces et leurs faiblesses, et en ayant confiance en eux-mêmes et la capacité des autres à surmonter les défis. Il leur est également utile d'être reconnaissants de ce qu'ils ont et d'apprécier les qualités positives des autres.