Duygusal zorluklar sırasında, ilişkiler hakkında olumlu görüşler sürdürmek zor olabilir. İlişkiler güven ve dürüstlük üzerine kuruludur, yani işler ters gittiğinde insanlar genellikle ihanete uğramış ve öfkeli hissederler. Bu duyguların tüm ilişkiler hakkında olumsuz ve alaycı olması kolaydır, bu da onları yönetmeyi zorlaştırır. Zor durumlarda bile ilişkisel iyimserliği korumaya yardımcı olan stratejiler vardır. Bunlar şunları içerir:
1. Olumlu yönlere odaklanmak
2. İyi ortak nitelikleri fark etmek
3. Pratik şükran
4. Konular hakkında açıkça konuşun
5. Uzlaşma
6. Profesyonel destek aramak
Olumluya odaklanmak, negatif üzerinde durmak yerine bir ilişkinin olumlu yönlerini aktif olarak aramayı içerir. İlişkileri görme şeklinizi değiştirmeye yardımcı olabilir ve anlaşmazlıkları aşmayı kolaylaştırabilir. Bir kişi pozitifliğe odaklandığında, olumsuzluk ve umutsuzluk kalıplarında sıkışıp kalma olasılığı daha düşüktür. Ayrıca partnerlerinde neye değer verdiklerini de bilirler, bu da yakınlıklarını artırmaya yardımcı olur. Bir ortağın iyi niteliklerini fark etmek için, ne yaptığını veya söylediğini fark etmek ve değerlendirmek için zaman ayırmanız gerekir. Takdir gösterir ve olumlu davranışları güçlendirir. Minnettarlık uygulaması, eşinizin sizin için büyük veya küçük yaptıklarına şükran duymayı içerir. Pozitifliği güçlendirir ve aranızdaki bağı güçlendirir.
Konular hakkında açıkça konuşmak, onların tırmanmasını önlemeye yardımcı olur. Bir şey hakkında endişeliyseniz, konuşun, içine dökmeyin. Bu, iletişim, anlama ve problem çözme için bir fırsat yaratır. Uzlaşma, ilişkide yer alan her iki taraf için de işe yarayan çözümler bulmak anlamına gelir. Vermek ve vermeyi gerektirir, ancak sağlıklı bir ilişki için gereklidir. Profesyonel destek almak, ilişkinizi geliştirmek için dış bir bakış açısı ve stratejiler sağlayabilir. Bu, çiftlerde deneyimli eğitimli bir profesyonelle terapi veya danışma içerebilir.
İnsanlar duygusal açıdan zorlu dönemlerde ilişkisel iyimserliklerini nasıl koruyorlar?
Zor zamanlara rağmen bir ilişkide umut ve pozitifliği sürdürme yeteneğine ilişkisel iyimserlik denir. Bireyler, karşılaştıkları durumun parlak tarafına odaklanan, güçlü ve zayıf yönlerini tanıyan ve kendilerine ve başkalarının zorlukların üstesinden gelme yeteneklerine inanan iyimser bir zihniyet geliştirerek bu tutumu geliştirebilirler. Ayrıca, sahip oldukları şey için şükran göstermekten ve başkalarının olumlu niteliklerini takdir etmekten de yararlanırlar.