Recientemente ha aumentado la preocupación por la salud mental de las personas LGBT que enfrentan aislamiento, discriminación y prejuicios debido a su orientación sexual o identidad de género en las comunidades religiosas. Los estudios han demostrado que estos grupos tienen más probabilidades de experimentar depresión, ansiedad, abuso de sustancias e intentos de suicidio que las personas heterosexuales y cisgénero.
Algunas personas siguen siendo resilientes a pesar de las dificultades que enfrentan. Este artículo abordará las estrategias psicológicas que permiten a las personas LGBT mantenerse resilientes ante el ostracismo de las comunidades religiosas.
Una de las estrategias comunes es desarrollar la expresión positiva. Las personas pueden desafiar los pensamientos negativos sobre sí mismas y sustituirlos por afirmaciones que reflejen su dignidad y valor.
Una persona puede decirse a sí misma: «Soy digna de amor y aceptación» en lugar de «soy indigna». Estas declaraciones de apoyo pueden ayudar a aumentar la autoestima y contrarrestar los sentimientos de vergüenza o culpa que pueden derivarse de la marginación religiosa.
Otra estrategia es el cultivo de redes de apoyo social. Las personas LGBT que se sienten aceptadas y apreciadas por sus compañeros, familiares, amigos o compañeros de trabajo pueden estar mejor preparadas para lidiar con el estigma y la discriminación. También pueden encontrar un sentido de pertenencia a grupos u organizaciones que celebran la diversidad. El apoyo social proporciona validación emocional y ayuda práctica en momentos difíciles.
La tercera estrategia es practicar técnicas de mindfulness y meditación. La mindfulness incluye la atención al momento actual de experiencias sin condenación ni distracción. La meditación implica enfocarse en un objeto o actividad específica para calmar la mente y reducir el estrés. Se ha encontrado que ambas prácticas mejoran el bienestar mental y promueven la resistencia a eventos adversos de la vida.
Participar en actividades significativas como voluntariado, pasatiempos o actividades creativas puede proporcionar un propósito y motivación para la vida. La participación en estas actividades puede aumentar el sentido de autoeficacia y competencia, que son componentes importantes de la sostenibilidad.
Crear sostenibilidad requiere esfuerzo, dedicación y tiempo. Esto incluye cambiar los patrones negativos de pensamiento, buscar conexiones sociales, desarrollar habilidades para superar dificultades y encontrar fuentes de satisfacción personal. Mediante la dedicación y la práctica, las personas LGBT pueden superar los obstáculos que plantea el aislamiento religioso y llevar una vida plena a pesar de los problemas.