La santé mentale des personnes LGBT qui sont confrontées à l'exclusion, à la discrimination et aux préjugés en raison de leur orientation sexuelle ou de leur identité de genre dans les communautés religieuses a récemment suscité de plus en plus d'inquiétudes. Des études ont montré que ces groupes sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d'anxiété, de toxicomanie et de tentatives de suicide que les personnes hétérosexuelles et cisgenres.
Certaines personnes restent résistantes malgré les difficultés qu'elles rencontrent. Cet article examinera les stratégies psychologiques qui permettent aux personnes LGBT de rester résistantes face à l'ostracisme des communautés religieuses.
L'une des stratégies courantes est de développer une expression positive. Les gens peuvent contester les pensées négatives sur eux-mêmes et les remplacer par des affirmations qui reflètent leur dignité et leur valeur.
L'homme peut se dire: « je mérite l'amour et l'acceptation » et non « je suis indigne ». Ces déclarations à l'appui peuvent contribuer à accroître l'estime de soi et à contrecarrer le sentiment de honte ou de culpabilité qui peut résulter de la marginalisation religieuse.
Une autre stratégie est de cultiver des réseaux de soutien social. Les personnes LGBT qui se sentent acceptées et appréciées par leurs pairs, membres de leur famille, amis ou collègues peuvent être mieux préparées pour faire face à la stigmatisation et à la discrimination. Ils peuvent également trouver un sentiment d'appartenance à des groupes ou des organisations qui célébrent la diversité. Le soutien social fournit une validation émotionnelle et une aide pratique dans les moments difficiles.
La troisième stratégie est de travailler sur les techniques de conscience et de méditation. La conscience implique l'attention à l'instant actuel de l'expérience sans jugement ni distraction. La méditation consiste à se concentrer sur un objet ou une activité spécifique pour calmer l'esprit et réduire le stress. On a constaté que les deux pratiques amélioraient le bien-être mental et favorisaient la résistance aux événements de la vie défavorables.
La participation à des activités importantes telles que le bénévolat, les loisirs ou les activités créatives peut fournir un but et une motivation pour la vie. La participation à ces activités peut renforcer le sentiment d'auto-efficacité et de compétence, qui sont des éléments importants de la durabilité.
La durabilité exige des efforts, un engagement et du temps. Il s'agit de changer les mentalités négatives, de trouver des liens sociaux, de développer des compétences pour surmonter les difficultés et de trouver des sources de satisfaction personnelle. Grâce au dévouement et à la pratique, les personnes LGBT peuvent surmonter les obstacles créés par l'isolement religieux et mener une vie pleine et entière malgré les problèmes.