Recentemente, tem crescido a preocupação com a saúde mental das pessoas LGBT que enfrentam isolamento, discriminação e preconceito devido à sua orientação sexual ou identidade de gênero nas comunidades religiosas. Estudos mostram que esses grupos são mais propensos a sofrer depressão, ansiedade, abuso de substâncias psicoativas e tentativas de suicídio do que pessoas heterossexuais e cisgêneros.
Algumas pessoas permanecem resistentes apesar das dificuldades que enfrentam. Este artigo abordará estratégias psicológicas que permitem que as pessoas LGBT se mantenham resistentes diante do ostracismo das comunidades religiosas.
Uma das estratégias comuns é desenvolver uma expressão positiva. As pessoas podem desafiar os pensamentos negativos sobre si mesmas e substituí-los por alegações que refletem sua dignidade e valor.
O homem pode dizer a si mesmo: «Eu sou digno de amor e aceitação», em vez de «Eu sou indigno». Estas alegações de confirmação podem ajudar a melhorar a autoestima e contrariar o sentimento de vergonha ou culpa que a marginalização religiosa pode causar.
Outra estratégia é cultivar redes de suporte social. Pessoas LGBT que se sentem aceitas e apreciadas por seus pares, familiares, amigos ou colegas podem ser melhor preparadas para lidar com o estigma e a discriminação. Eles também podem encontrar o sentimento de pertencer a grupos ou organizações que celebram a diversidade. O apoio social oferece validação emocional e assistência prática em tempos difíceis.
Terceira estratégia - técnica de conscientização e meditação. A consciência inclui atenção ao momento atual de experiências sem condenação ou distração. A meditação inclui focar em um objeto ou atividade específico para acalmar a mente e reduzir o estresse. Foi descoberto que ambas as práticas melhoram o bem-estar mental e contribuem para a resistência a eventos de vida adversos.
Participar de atividades significativas, como voluntariado, hobby ou atividades criativas, pode fornecer um propósito e motivação para a vida. A participação nestas atividades pode aumentar o sentido de autoconfiança e competência, que são componentes importantes para a sustentabilidade.
Criar estabilidade requer esforço, determinação e tempo. Isso inclui mudar modelos negativos de pensamento, encontrar conexões sociais, desenvolver habilidades para superar dificuldades e encontrar fontes de satisfação pessoal. Através da dedicação e da prática, as pessoas LGBT podem superar os obstáculos criados pelo isolamento religioso e ter uma vida plena, apesar dos problemas.