Recentemente è aumentata la preoccupazione per la salute mentale delle persone LGBT che affrontano l'isolamento, la discriminazione e i pregiudizi a causa del loro orientamento sessuale o dell'identità di genere nelle comunità religiose. Gli studi hanno dimostrato che questi gruppi hanno più probabilità di soffrire di depressione, ansia, abuso di sostanze psicoattive e tentativi di suicidio rispetto alle persone eterosessuali e cisgenderistiche.
Alcune persone rimangono resistenti nonostante le difficoltà che incontrano. Questo articolo affronterà le strategie psicologiche che permettono alle persone LGBT di rimanere resistenti di fronte all'ostracismo delle comunità religiose.
Una strategia comune è sviluppare un'espressione positiva. Le persone possono contestare i loro pensieri negativi e sostituirli con affermazioni che riflettono la loro dignità e il loro valore.
Un uomo può dire a se stesso: «Sono degno di amore e accettazione», non «Sono indegno». Queste affermazioni possono aiutare a migliorare l'autostima e contrastare il senso di vergogna o di colpa che può derivare dall'emarginazione religiosa.
Un'altra strategia è la coltivazione di social media. Le persone LGBT che si sentono accettate e apprezzate da coetanei, familiari, amici o colleghi possono essere meglio preparate per affrontare lo stigma e la discriminazione. Possono anche trovare un senso di appartenenza a gruppi o organizzazioni che celebrano la diversità. Il supporto sociale fornisce una validazione emotiva e un aiuto pratico in momenti difficili.
La terza strategia è la tecnica della consapevolezza e della meditazione. La consapevolezza comprende l'attenzione al momento attuale delle esperienze senza essere giudicati o distratti. La meditazione include concentrarsi su un particolare oggetto o attività per calmare la mente e ridurre lo stress. È stato scoperto che entrambe le pratiche migliorano il benessere mentale e promuovono la resistenza agli eventi negativi.
Partecipare a attività importanti come volontariato, hobby o attività creative può fornire uno scopo e una motivazione per la vita. La partecipazione a queste attività può aumentare il senso di autosufficienza e competenza, che sono componenti importanti della sostenibilità.
La sostenibilità richiede impegno, determinazione e tempo. Ciò include il cambiamento dei modelli negativi di pensiero, la ricerca di legami sociali, lo sviluppo di abilità per superare le difficoltà e la ricerca di fonti di soddisfazione personale. Con l'impegno e la pratica, le persone LGBT possono superare gli ostacoli creati dall'isolamento religioso e vivere pienamente nonostante i problemi.