Ostatnio rośnie zaniepokojenie zdrowiem psychicznym osób LGBT, które doświadczają izolacji, dyskryminacji i uprzedzeń ze względu na swoją orientację seksualną lub tożsamość płciową we wspólnotach religijnych. Badania wykazały, że grupy te częściej doświadczają depresji, lęku, nadużywania substancji i prób samobójczych niż osoby heteroseksualne i cisgender.
Niektórzy ludzie pozostają odporni pomimo wyzwań, przed którymi stoją. Ten artykuł zbada strategie psychologiczne, które pozwalają osobom LGBT zachować odporność w obliczu ostracyzmu ze środowisk religijnych.
Wspólną strategią jest rozwijanie pozytywnej ekspresji. Ludzie mogą kwestionować negatywne myśli o sobie i zastąpić je oświadczeniami, które odzwierciedlają ich godność i wartość.
Osoba może powiedzieć do siebie: „Jestem godny miłości i akceptacji", a nie „Jestem niegodny". Te potwierdzające stwierdzenia mogą pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości i przeciwdziałać poczuciu wstydu lub winy, które mogą wynikać z marginalizacji religijnej.
Inną strategią jest kultywowanie sieci wsparcia społecznego. Osoby LGBT, które czują się akceptowane i cenione przez rówieśników, członków rodziny, przyjaciół lub kolegów, mogą być lepiej wyposażone do radzenia sobie z piętnem i dyskryminacją. Mogą również znaleźć poczucie przynależności do grup lub organizacji, które świętują różnorodność. Wsparcie społeczne zapewnia walidację emocjonalną i praktyczną pomoc w trudnych czasach.
Trzecią strategią jest praktykowanie technik uważności i medytacji. Uważność polega na zwracaniu uwagi na dzisiejszy moment doświadczenia bez osądzania i rozpraszania uwagi. Medytacja polega na skupieniu się na konkretnym obiekcie lub aktywności, aby uspokoić umysł i zmniejszyć stres. Stwierdzono, że obie praktyki poprawiają samopoczucie psychiczne i promują odporność na niekorzystne zdarzenia życiowe.
Uczestnictwo w znaczących działaniach, takich jak wolontariat, hobby czy działalność twórcza, może zapewnić cel i motywację do życia. Udział w tych działaniach może zwiększyć poczucie własnej skuteczności i kompetencji, które są ważnymi elementami zrównoważonego rozwoju.
Odporność na budowę wymaga wysiłku, zaangażowania i czasu. Obejmuje to zmianę negatywnych wzorców myślenia, znalezienie powiązań społecznych, rozwijanie umiejętności radzenia sobie i znajdowanie źródeł osobistej satysfakcji. Dzięki poświęceniu i praktyce ludzie LGBT mogą pokonać przeszkody, jakie stwarza odosobnienie religijne i prowadzić spełniające się życie pomimo wyzwań.