في الآونة الأخيرة، كان هناك قلق متزايد بشأن الصحة العقلية للأشخاص المثليين الذين يواجهون العزلة والتمييز والتحيز بسبب ميولهم الجنسية أو هويتهم الجنسية في المجتمعات الدينية. أظهرت الدراسات أن هذه المجموعات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق وتعاطي المخدرات ومحاولات الانتحار من الأشخاص من جنسين مختلفين ومتوافقين مع الجنس.
يظل بعض الناس مرنين على الرغم من التحديات التي يواجهونها. ستستكشف هذه المقالة الاستراتيجيات النفسية التي تسمح للمثليين بالبقاء مرنين في مواجهة النبذ من المجتمعات الدينية. تتمثل إحدى الاستراتيجيات المشتركة في تطوير التعبير الإيجابي. يمكن للناس تحدي الأفكار السلبية عن أنفسهم واستبدالها بعبارات تعكس كرامتهم وقيمتهم.
قد يقول الشخص لنفسه، «أنا جدير بالحب والقبول»، بدلاً من «أنا لا أستحق». يمكن أن تساعد هذه التصريحات المؤكدة في زيادة احترام الذات ومواجهة مشاعر الخزي أو الذنب التي قد تنجم عن التهميش الديني.
استراتيجية أخرى هي تنمية شبكات الدعم الاجتماعي. قد يكون الأشخاص المثليون والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسانية الذين يشعرون بالقبول والتقدير من قبل الأقران أو أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو الزملاء مجهزين بشكل أفضل للتعامل مع وصمة العار والتمييز. يمكنهم أيضًا إيجاد شعور بالانتماء إلى مجموعات أو منظمات تحتفل بالتنوع. يوفر الدعم الاجتماعي التحقق العاطفي والمساعدة العملية في الأوقات الصعبة. الاستراتيجية الثالثة هي ممارسة اليقظة وتقنيات التأمل. ينطوي اليقظة على الانتباه إلى لحظة التجربة الحالية دون حكم أو إلهاء. يتضمن التأمل التركيز على شيء أو نشاط معين لتهدئة العقل وتقليل التوتر. تم العثور على كلتا الممارستين لتحسين الصحة العقلية وتعزيز المرونة في مواجهة أحداث الحياة السلبية.
المشاركة في أنشطة ذات مغزى مثل التطوع أو الهوايات أو الأنشطة الإبداعية يمكن أن توفر الغرض والحافز للحياة. ويمكن أن تزيد المشاركة في هذه الأنشطة من الشعور بالكفاءة الذاتية والكفاءة اللذين يشكلان عنصرين هامين من عناصر الاستدامة.
يتطلب بناء المرونة جهدًا والتزامًا ووقتًا. وهذا يشمل تغيير أنماط التفكير السلبية، وإيجاد الروابط الاجتماعية، وتطوير مهارات التأقلم وإيجاد مصادر الرضا الشخصي. من خلال التفاني والممارسة، يمكن للأشخاص المثليين التغلب على العقبات التي تفرضها العزلة الدينية والعيش حياة مرضية على الرغم من التحديات.