La asociación a largo plazo puede ser un desafío para mantener el deseo sexual debido a la familiaridad, la falta de novedad, los hábitos de rutina y otros factores que impiden que las parejas se mantengan emocionadas entre sí.
Sin embargo, hay varias maneras de mantener la chispa en su relación y crear una vida íntima satisfactoria. Aquí está cómo mantener la excitación sexual en las relaciones de pareja a largo plazo:
1. Habla abierta y honestamente sobre tus necesidades y deseos
Un elemento clave para mantener la chispa es una comunicación efectiva sobre lo que necesitas y lo que quieres de los demás sexualmente. Esto puede incluir la discusión de temas como límites físicos, fantasías, preferencias y giros. La comunicación abierta permite a ambos socios expresar sus deseos sin temor a ser condenados o rechazados. También ayuda a prevenir malentendidos y malentendidos que pueden conducir a frustración o resentimiento. Los controles periódicos sobre estas cuestiones ayudan a asegurar que ambas partes se sientan escuchadas y comprendidas.
2. Encuentre nuevas formas de conectarse física y emocionalmente
El comportamiento rutinario a menudo es enemigo de la excitación sexual, así que trate de encontrar nuevas formas de conectarse física y emocionalmente.
Por ejemplo, por turnos, planea citas románticas, prueba diferentes posiciones mientras haces el amor, experimenta con juegos de rol, explora juntos historias eróticas o películas y practica masturbación mutua. Sé creativo y espontáneo; sorprende a tu pareja con una nota de amor, un atuendo sexy o un gesto romántico. Asegúrese de prestar atención a las pistas no verbales, como el tacto, el contacto visual y el lenguaje corporal, que pueden indicar interés y atractivo.
3. Enfoque en la conexión sobre el rendimiento
La intimidad sexual es algo más que un mero placer físico: implica la conexión emocional y la intimidad. Tómese el tiempo para conectar emocionalmente antes y después del sexo, cogiendo las manos, besándose apasionadamente o simplemente hablando de su día a día. Evite concentrarse exclusivamente en lograr un orgasmo o «realizar» para su pareja; en cambio, priorice el disfrute de la compañía del otro y cree un clima de confianza y vulnerabilidad. Este enfoque le ayudará con el tiempo a crear una base más sólida para una intimidad saludable.
4. Respetar las fronteras
Las fronteras sexuales son esenciales en una relación a largo plazo porque protegen la privacidad, respetan las necesidades individuales y contribuyen a la seguridad emocional. Establezca pautas claras sobre lo que es bueno y aceptable dentro de su asociación. Tampoco se condenen ni se avergüencen unos de otros por sus deseos o preferencias. Si algún socio tiene ciertos desencadenantes que lo incomodan, como el BDSM o la avería, esté abierto a explorar estas ideas de forma conjunta.
Por último, recuerde que el consentimiento debe estar siempre presente en la actividad sexual.
5. Una vida íntima satisfactoria requiere un equilibrio entre independencia y unidad. Busca actividades desde fuera que te traigan alegría, ya sea como pasatiempo, deporte o comunicación con amigos. Esto le permite mantener la individualidad, así como comunicarse entre sí.
Además, trate de compartir nuevas experiencias, como viajar, probar una nueva cocina o asistir a eventos culturales. Incorporar la novedad a la rutina puede aumentar la emoción y mantener las cosas frescas.
6. Practique el autocuidado
Su bienestar mental y físico afecta directamente su vida sexual, así que cuídese primero. Coma alimentos saludables, haga ejercicio regularmente, descanse lo suficiente, administre el estrés de manera efectiva y practique técnicas de mindfulness. El autocuidado ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.También es muy importante dar prioridad a la intimidad, dedicando tiempo a abrazarse, besarse o simplemente pasar tiempo de calidad juntos sin ninguna expectativa. Esto ayudará a profundizar el vínculo entre usted y aumentar la satisfacción general con sus relaciones.
7. Mantener una sensación de diversión y diversión
Mantener viva la chispa implica divertirse entre sí, incluso después de años de convivencia. Planea citas regulares, aventúrate, reírte de los chistes y disfruta de la sociedad del otro. Prueba nuevos juegos, acciones o tareas para crear recuerdos comunes y una conexión entre experiencias compartidas. Recuerda que el humor, la estupidez y la creatividad son componentes vitales de una relación a largo plazo. Experimenta con la estimulación sensorial (por ejemplo, música, iluminación, velas) para darle un toque de emoción a tareas cotidianas como cocinar o limpiar.
8. Busque apoyo profesional si es necesario
Si las dificultades sexuales persisten a pesar de todos sus esfuerzos, busque ayuda profesional de un terapeuta o entrenador sexual. Pueden proporcionar orientación, apoyo y herramientas prácticas para resolver problemas comunes, como falta de deseo, interrupción de la comunicación o preocupación por el rendimiento. La terapia sexual puede ayudar a identificar problemas subyacentes o barreras emocionales para una intimidad sana y darle a ambos la oportunidad de superarlos juntos.
Recuerde que mantener la excitación sexual
¿Cómo mantener la excitación sexual en las relaciones de pareja a largo plazo?
Hay varias maneras en que las personas pueden apoyar la excitación sexual en relaciones de pareja a largo plazo. En primer lugar, la comunicación es clave. Es importante que ambas parejas estén abiertas a sus necesidades y preferencias sobre el sexo para que puedan encontrar maneras de realizar los deseos del otro. En segundo lugar, es importante que las parejas prueben cosas nuevas, como diferentes posiciones, ubicaciones o juegos de rol.