يمكن أن تكون الشراكات طويلة الأجل صعبة للحفاظ على الانجذاب الجنسي بسبب الألفة ونقص الحداثة والعادات الروتينية والعوامل الأخرى التي تمنع الأزواج من البقاء متحمسين لبعضهم البعض. ومع ذلك، هناك عدة طرق للحفاظ على شرارة في علاقتك وخلق حياة حميمة مرضية. إليك كيفية الحفاظ على الإثارة الجنسية في الشراكات طويلة الأجل:
1. كن منفتحًا وصادقًا بشأن احتياجاتك ورغباتك
أحد العناصر الرئيسية للحفاظ على الشرارة هو التواصل الفعال حول ما تحتاجه وتريده من بعضكما البعض جنسيًا. قد يشمل ذلك مناقشة مواضيع مثل الحدود المادية والتخيلات والتفضيلات والتقلبات. يسمح الاتصال المفتوح لكلا الشريكين بالتعبير عن رغباتهما دون خوف من الإدانة أو الرفض. كما أنه يساعد في منع سوء الفهم وسوء التواصل الذي يمكن أن يؤدي إلى الإحباط أو الاستياء. تساعد الفحوصات المنتظمة لهذه المشكلات في ضمان شعور الجانبين بالسماع والفهم.
2. ابحث عن طرق جديدة للتواصل جسديًا وعاطفيًا
غالبًا ما يكون السلوك الروتيني هو عدو الإثارة الجنسية، لذا حاول إيجاد طرق جديدة للتواصل جسديًا وعاطفيًا. على سبيل المثال، تناوب على التخطيط للتواريخ الرومانسية، وتجربة مواقف مختلفة أثناء ممارسة الحب، وتجربة ألعاب لعب الأدوار، واستكشاف القصص أو الأفلام المثيرة معًا، والانخراط في الاستمناء المتبادل. أن يكون مبدعاً وعفوياً ؛ فاجأ شريكك بملاحظة حب أو زي مثير أو لفتة رومانسية. تأكد من الانتباه إلى الإشارات غير اللفظية مثل اللمس والتواصل البصري ولغة الجسد التي يمكن أن تشير إلى الاهتمام والجاذبية.
3. ركز على الاتصال على الأداء
العلاقة الحميمة الجنسية هي أكثر من مجرد متعة جسدية - فهي تشمل الاتصال العاطفي والحميمية. خذ وقتًا للتواصل عاطفياً قبل وبعد ممارسة الجنس، أو الإمساك بأيديك، أو التقبيل بشغف أو مجرد الحديث عن يومك. تجنب التركيز فقط على الوصول إلى النشوة الجنسية أو «الأداء» لشريكك - بدلاً من ذلك أعطي الأولوية للاستمتاع بصحبة بعضكما البعض وخلق جو من الثقة والضعف. سيساعدك هذا النهج على بناء أساس أقوى للعلاقة الحميمة الصحية بمرور الوقت.
4. احترام الحدود
الحدود الجنسية ضرورية في العلاقات طويلة الأمد لأنها تحمي الخصوصية وتحترم الاحتياجات الفردية وتعزز الأمن العاطفي. وضع إرشادات واضحة لما هو جيد ومقبول داخل شراكتك. أيضًا، لا تحكم أو تخجل بعضكما البعض على رغباتهما أو تفضيلاتهما. إذا كان لدى أي شريك محفزات معينة تجعله غير مرتاح، مثل BDSM أو kink، فكن منفتحًا على استكشاف هذه الأفكار معًا. أخيرًا، تذكر أن الموافقة يجب أن تكون موجودة دائمًا أثناء النشاط الجنسي.
5. يتطلب إرضاء العلاقة الحميمة توازنًا بين الاستقلال والوحدة. ابحث عن الأنشطة من الخارج التي تجلب لك الفرح، سواء كانت هوايات أو رياضة أو التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. يسمح لك بالحفاظ على شخصيتك وكذلك التواصل مع بعضكما البعض.
أيضًا، حاول مشاركة تجارب جديدة مثل السفر أو تجربة المأكولات الجديدة أو حضور الأحداث الثقافية. يمكن أن يؤدي دمج الحداثة في الروتين إلى زيادة الإثارة والحفاظ على الأشياء جديدة.
6. مارس الرعاية الذاتية
إن صحتك العقلية والجسدية تؤثر بشكل مباشر على حياتك الجنسية، لذا اعتني بنفسك أولاً. تناول طعامًا صحيًا وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من الراحة وإدارة التوتر بشكل فعال وممارسة تقنيات اليقظة. تساعد الرعاية الذاتية في تقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية وزيادة مستويات الطاقة. من المهم أيضًا إعطاء الأولوية للعلاقة الحميمة، أو تخصيص وقت للاحتضان أو التقبيل أو مجرد قضاء وقت ممتع معًا دون أي توقعات. سيساعد هذا في تعميق الرابطة بينكما وزيادة الرضا العام عن علاقتك.
7. حافظ على المرح والمرح
يتضمن الحفاظ على الشرارة حية الاستمتاع مع بعضكما البعض، حتى بعد سنوات من العيش معًا. خطط لمواعيد منتظمة، واذهب في مغامرات، وضحك على النكات واستمتع بصحبة بعضكما البعض.جرب ألعابًا أو أنشطة أو تحديات جديدة لإنشاء ذكريات واتصالات مشتركة بين التجارب المشتركة. تذكر أن الفكاهة والغباء والإبداع هي مكونات حيوية لعلاقة طويلة الأمد. تجربة التحفيز الحسي (على سبيل المثال، الموسيقى، الإضاءة، الشموع) لإضفاء الإثارة على المهام اليومية مثل الطهي أو التنظيف.
8. اطلب الدعم المهني إذا لزم الأمر
إذا استمرت الصعوبات الجنسية على الرغم من بذل قصارى جهدك، فاطلب المساعدة المهنية من معالج أو مدرب جنسي. يمكن أن توفر التوجيه والدعم والأدوات العملية لمعالجة المشكلات الشائعة مثل نقص الرغبة أو انهيار التواصل أو القلق من الأداء. يمكن أن يساعد العلاج الجنسي في تحديد المشكلات الأساسية أو الحواجز العاطفية التي تحول دون العلاقة الحميمة الصحية وتمكينكما على حد سواء للتغلب عليها معًا.
تذكر أن الحفاظ على الإثارة الجنسية
كيف تحافظ على الإثارة الجنسية في الشراكات طويلة الأجل ؟
هناك عدة طرق يمكن للناس من خلالها الحفاظ على الإثارة الجنسية في الشراكات طويلة الأجل. أولاً، التواصل هو المفتاح. من المهم أن يكون كلا الشريكين منفتحين بشأن احتياجاتهما وتفضيلاتهما للجنس حتى يتمكنا من إيجاد طرق لتلبية رغبات بعضهما البعض. ثانيًا، من المهم للأزواج تجربة أشياء جديدة، مثل المناصب أو المواقع المختلفة أو ألعاب لعب الأدوار.