En el mundo del servicio militar, la superación emocional es esencial para la supervivencia y el éxito. Durante el despliegue, los soldados son sometidos a una intensa experiencia que desafía su estabilidad física y mental, desde lesiones en el campo de batalla hasta ansiedad de separación.
Cuando regresan a casa después de meses alejados de sus seres queridos y de su vida civil, puede ser difícil reintegrarse a la sociedad. Las estrategias emocionales adaptativas para superar las dificultades aprendidas durante el despliegue pueden ayudarles a volver a la vida después del despliegue y superar obstáculos como el estrés postraumático, el abuso de sustancias, los problemas de gestión de la ira y los conflictos familiares. Este artículo habla de cómo los soldados integran estas habilidades en su vida diaria.
1. Estrategias emocionales para superar las dificultades
Los soldados aprenden diferentes mecanismos emocionales para superar las dificultades en situaciones de combate para mantenerse mentalmente rígidos y concentrados. Estos incluyen técnicas de distracción como contar atrás desde diez hasta el inicio de actividades peligrosas, ejercicios de respiración para calmar en escenarios de alto estrés y una conversación positiva consigo misma para mantener la motivación. También utilizan una reestructuración cognitiva que implica cambiar los patrones negativos de pensamiento o creencias distorsionadas hacia perspectivas más realistas. Además, los sistemas de apoyo social desempeñan un papel importante ayudando a los soldados a mantener la estabilidad emocional.
2. Traducción de la experiencia militar
Para integrar los mecanismos adaptativos para superar las dificultades en la vida cotidiana, los soldados deben traducir sus experiencias de combate en contextos civiles.
Pueden usar técnicas de respiración profunda para manejar el estrés en el trabajo, o contar sus niveles de frustración antes de reaccionar agresivamente con otros. Al reconocer los eventos desencadenantes y aplicar métodos para superar las dificultades, los soldados pueden evitar deslizarse hacia hábitos poco saludables como el abuso de sustancias o la abstinencia.
3. Apoyo a la familia
La reintegración no es sólo una adaptación del soldado, sino también el apoyo de sus seres queridos. Las familias deben proporcionar comprensión y compasión al lidiar con cambios en los estilos de crianza o las responsabilidades domésticas. Los soldados pueden aprender a comunicarse eficazmente y resolver conflictos utilizando las mismas habilidades que les ayudaron a navegar en situaciones difíciles durante el despliegue.
4. Asistencia profesional
Para algunos soldados, los problemas que surgen después del despliegue son demasiado complejos para resolverse por sí mismos. Pedir ayuda profesional a terapeutas o consultores especializados en TEPT o en el tratamiento de lesiones puede ser útil. Los psicólogos pueden ayudar a desarrollar estrategias más saludables para superar las dificultades y resolver problemas de salud mental subyacentes, como trastornos de ansiedad o depresión.
5. Mantener el equilibrio emocional
Los soldados necesitan equilibrar las emociones para mantener las relaciones personales y el éxito profesional. La adaptación de las aptitudes para superar las dificultades adquiridas durante el despliegue puede ayudarles a superar los obstáculos y llevar una vida plena fuera del servicio militar. Deben buscar un equilibrio saludable entre conciencia, resiliencia y vulnerabilidad, dejándose sentir por las emociones sin dejar que las repriman.
¿Cómo integran los soldados las habilidades de superación emocional adaptativa obtenidas durante el despliegue en la vida después del despliegue?
Los soldados pueden tener dificultades para integrar sus estrategias adquiridas para superar las dificultades después de regresar del despliegue por varias razones. Les cuesta manejar sus emociones cuando están expuestos a situaciones que antes les eran desconocidas. El entorno en el que viven cambia drásticamente cuando regresan a casa, lo que les hace sentirse aislados, apartados e incapaces de compartir sus sentimientos con las personas que los rodean, que no tienen ni idea de sus experiencias durante el despliegue.