В мире военной службы эмоциональное преодоление необходимо для выживания и успеха. Во время развертывания солдаты подвергаются интенсивному опыту, который бросает вызов их физической и умственной устойчивости, от травмы на поле боя до тревоги разлуки.
Когда они возвращаются домой после нескольких месяцев вдали от близких и гражданской жизни, может быть сложно реинтегрироваться в общество. Адаптивные эмоциональные стратегии преодоления трудностей, изученные во время развертывания, могут помочь им вернуться к жизни после развертывания и преодолеть такие препятствия, как ПТСР, токсикомания, проблемы управления гневом и семейные конфликты. В этой статье рассказывается о том, как солдаты интегрируют эти навыки в свою повседневную жизнь.
1. Эмоциональные стратегии преодоления трудностей
Солдаты изучают различные эмоциональные механизмы преодоления трудностей в боевых ситуациях, чтобы оставаться психически жесткими и сосредоточенными. К ним относятся методы отвлечения, такие как обратный отсчет от десяти до начала опасных действий, дыхательные упражнения для успокоения в сценариях с высоким стрессом и позитивный разговор с самим собой, чтобы сохранить мотивацию. Они также используют когнитивную реструктуризацию, которая включает в себя изменение негативных моделей мышления или искаженных убеждений в более реалистичные перспективы. Кроме того, системы социальной поддержки играют значительную роль в оказании помощи солдатам в поддержании эмоциональной стабильности.
2. Перевод военного опыта
Чтобы интегрировать адаптивные механизмы преодоления трудностей в повседневную жизнь, солдаты должны переводить свой опыт в боевых условиях в гражданские контексты.
Они могут использовать методы глубокого дыхания, чтобы справиться со стрессом на работе, или отсчитывать свои уровни разочарования, прежде чем агрессивно реагировать с другими. Распознавая запускающие события и применяя методы преодоления трудностей, солдаты могут избежать скатывания к нездоровым привычкам, таким как злоупотребление психоактивными веществами или абстиненция.
3. Поддержка семьи
Реинтеграция - это не только адаптация солдата, но и поддержка его близких. Семьи должны обеспечивать понимание и сострадание, имея дело с изменениями в стилях воспитания или домашних обязанностях. Солдаты могут научиться эффективно общаться и разрешать конфликты, используя те же навыки, которые помогли им ориентироваться в сложных ситуациях во время развертывания.
4. Профессиональная помощь
Для некоторых солдат проблемы, возникающие после развертывания, слишком сложны для самостоятельного решения. Обращение за профессиональной помощью к терапевтам или консультантам, специализирующимся на ПТСР или лечении травм, может быть полезным. Психологи могут помочь разработать более здоровые стратегии преодоления трудностей и решить основные проблемы психического здоровья, такие как тревожные расстройства или депрессия.
5. Поддержание эмоционального равновесия
Солдатам необходимо уравновешивать эмоции для поддержания личных отношений и профессионального успеха. Адаптация навыков преодоления трудностей, полученных в ходе развертывания, может помочь им преодолеть препятствия и вести полноценную жизнь за пределами военной службы. Они должны стремиться к здоровому балансу между осознанностью, устойчивостью и уязвимостью, позволяя себе чувствовать эмоции, не позволяя им подавлять их.
Как солдаты интегрируют навыки адаптивного эмоционального преодоления, полученные при развертывании, в жизнь после развертывания?
Солдатам может быть трудно интегрировать свои приобретенные стратегии преодоления трудностей после возвращения из развертывания по нескольким причинам. Им сложно управлять своими эмоциями, когда они подвергаются ситуациям, которые ранее были им незнакомы. Среда, в которой они живут, резко меняется, когда они возвращаются домой, заставляя их чувствовать себя изолированными, отстраненными и неспособными поделиться своими чувствами с окружающими их людьми, которые понятия не имеют о своем опыте во время развертывания.