Los soldados enfrentan muchos desafíos durante el despliegue, incluyendo altos niveles de estrés, condiciones difíciles, constantes amenazas a la seguridad, tiempo alejado de sus seres queridos, agotamiento físico y recursos limitados. Debido a estos factores, puede ser difícil para ellos mantener una relación estrecha con sus parejas en el hogar.
Deben mantenerse en contacto a través de cartas, llamadas telefónicas, correos electrónicos, videochats, publicaciones en redes sociales y visitas ocasionales. Para hacerlo con éxito se requiere empatía relacional y disponibilidad emocional bajo una carga cognitiva y psicológica extrema.
La empatía relacional es la capacidad de comprender el punto de vista y los sentimientos de la otra persona. Esto implica tener en cuenta los pensamientos, creencias, valores, experiencias, necesidades, deseos y miedos de la pareja. Los soldados sensibles escuchan activamente, reconocen las preocupaciones de su pareja, ofrecen apoyo, muestran paciencia y respeto, responden con amabilidad, compasión y comprensión. La accesibilidad emocional significa apertura, transparencia y vulnerabilidad a sus propias emociones y experiencias. Los soldados pueden compartir luchas, fracasos, ansiedades, esperanzas, sueños y ansiedades, al tiempo que permiten a su pareja expresar sus propias emociones sin condenar ni criticar.
Para mantener la empatía relacional y la disponibilidad emocional, los soldados deben dar prioridad a la comunicación. Deben planificar inscripciones regulares con su pareja y hacer preguntas para aprender más sobre lo que es importante para ellos. Ayuda a generar confianza y cercanía, incluso cuando están separados por la distancia. Durante las conversaciones, los soldados deben evitar distracciones, como la televisión o las demandas de trabajo, y prestar toda su atención. También deben expresar agradecimiento y gratitud por los esfuerzos de su pareja para mantenerse en contacto a pesar de la separación.
Los soldados también pueden reducir la carga cognitiva y psicológica centrándose en el autocuidado. Esto incluye dormir lo suficiente, comer bien, hacer ejercicio con regularidad, controlar el estrés mediante técnicas de relajación, hacer pasatiempos o actividades de ocio, buscar ayuda de profesionales de la salud mental y rodearse de influencias positivas. Estos pasos pueden mejorar el estado de ánimo general y los niveles de energía, facilitando la comunicación con los seres queridos.
Los soldados deben ser pacientes y flexibles para adaptarse a los cambios en las dinámicas de relación causados por el despliegue. Esto puede incluir ajustar las expectativas en cuanto a la frecuencia de comunicación, el contenido, el tono y la duración, así como adaptarse a las diferentes zonas horarias y normas culturales. Ambos socios deben esforzarse por comprender y apoyar las necesidades de los demás, reconociendo que el compromiso es a menudo necesario para una conexión fuerte y sana.
¿Cómo mantienen los soldados la empatía relacional y la disponibilidad emocional bajo una carga cognitiva y psicológica extrema?
La capacidad de relacionarse con la experiencia de otra persona es crucial para la comunicación efectiva y las conexiones interpersonales. En situaciones de guerra estresantes, las personas pueden experimentar sobrecarga cognitiva y agotamiento emocional, lo que puede afectar su capacidad de comunicarse con sus compañeros. Para mantener la empatía relacional y la disponibilidad emocional, los soldados deben desarrollar la autoconciencia de sus reacciones y regular sus reacciones en consecuencia.