Солдаты сталкиваются со многими проблемами во время развертывания, включая высокий уровень стресса, сложные условия, постоянные угрозы безопасности, время вдали от близких, физическое истощение и ограниченные ресурсы. Из-за этих факторов им может быть трудно поддерживать тесные отношения со своими партнерами дома.
Они должны оставаться на связи через письма, телефонные звонки, электронные письма, видеочаты, публикации в социальных сетях и случайные посещения. Чтобы сделать это успешно, требуется реляционная эмпатия и эмоциональная доступность при экстремальной когнитивной и психологической нагрузке.
Реляционная эмпатия - это способность понимать точку зрения и чувства другого человека. Это предполагает учет мыслей, убеждений, ценностей, опыта, потребностей, желаний и страхов партнера. Чуткие солдаты активно слушают, признают озабоченность своего партнера, предлагают поддержку, проявляют терпение и уважение, отвечают добротой, состраданием и пониманием. Эмоциональная доступность означает открытость, прозрачность и уязвимость в отношении собственных эмоций и переживаний. Солдаты могут разделять борьбу, неудачи, тревоги, надежды, мечты и тревоги, позволяя при этом своему партнеру выражать свои собственные эмоции без осуждения или критики.
Для поддержания реляционной эмпатии и эмоциональной доступности солдаты должны отдавать приоритет общению. Они должны планировать регулярные регистрации со своим партнером и задавать вопросы, чтобы узнать больше о том, что для них важно. Это помогает сформировать доверие и близость, даже когда они разделены расстоянием. Во время разговоров солдатам следует избегать отвлекающих факторов, таких как телевизор или рабочие требования, и уделять все свое внимание. Они также должны выразить признательность и благодарность за усилия своего партнера оставаться на связи, несмотря на разлуку.
Солдаты также могут снизить когнитивную и психологическую нагрузку, сосредоточившись на самообслуживании. Это включает в себя достаточное количество сна, хорошее питание, регулярные физические упражнения, управление стрессом с помощью методов релаксации, занятия хобби или досуг, обращение за помощью к специалистам по психическому здоровью и окружение себя позитивными влияниями. Эти шаги могут улучшить общее настроение и уровень энергии, облегчая общение с близкими.
Солдаты должны быть терпеливыми и гибкими в адаптации к изменениям в динамике отношений, вызванным развертыванием. Это может включать в себя корректировку ожиданий относительно частоты общения, содержания, тона и продолжительности, а также приспособление к различным часовым поясам и культурным нормам. Оба партнера должны стремиться к пониманию и поддержке потребностей друг друга, признавая, что компромисс часто необходим для сильной и здоровой связи.
Как солдаты поддерживают реляционную эмпатию и эмоциональную доступность при экстремальной когнитивной и психологической нагрузке?
Способность относиться к чужому опыту имеет решающее значение для эффективного общения и межличностных связей. В стрессовых военных ситуациях люди могут испытывать когнитивную перегрузку и эмоциональное истощение, что может повлиять на их способность общаться со сверстниками. Для поддержания реляционной эмпатии и эмоциональной доступности солдаты должны развивать самосознание своих реакций и соответствующим образом регулировать свои реакции.