No hay solución universal para los soldados que han aplastado sus emociones durante los combates.
Hay formas efectivas que pueden ayudarles a recuperar la intimidad. Esto incluye reconocer los desencadenantes que los llevaron a suprimir sus sentimientos en primer lugar, y aprender a expresarse más abiertamente en un ambiente seguro.
La terapia en pareja puede ser útil para explorar diferentes estilos de comunicación y desarrollar nuevas estrategias para restablecer la conexión con los socios.
Pasatiempos como el arte o la escritura pueden proporcionar una salida para la expresión sin ser condenados o criticados por otros.
Construimos de nuevo la intimidad después de la supresión emocional
Para recuperar la intimidad después de años de represión habitual, es importante que los soldados se den cuenta de lo que provocó su respuesta inicial.
Si se sentían amenazados o temerosos mientras prestaban servicios en el extranjero, esto podría llevar a evitar ciertos temas o comportamientos en el futuro. También es importante comprender el efecto de la exposición prolongada a situaciones traumáticas. Estos factores pueden impedir que las personas se comuniquen emocionalmente con sus seres queridos, incluso cuando regresan a casa con seguridad.
Para iniciar el proceso de recuperación de la intimidad, los soldados deben buscar ayuda profesional si es necesario. La terapia de pareja ofrece un entorno propicio donde ambas parejas pueden discutir sus experiencias y trabajar juntas para lograr objetivos comunes. Durante estas sesiones aprenderán habilidades saludables de comunicación, como la escucha activa y métodos no violentos de resolución de conflictos. Incluso pueden probar escenarios de rol cuando un compañero asume el papel de amigo de combate y el otro asume el papel de cónyuge/pareja en casa.
También es útil para los veteranos encontrar salidas creativas fuera del dormitorio que les permitan expresarse sin ser condenados ni criticados. Para algunos, esto puede incluir arte o música; otros pueden escribir con gusto sobre sus experiencias. Cualquiera que sea la forma que elijan, les permite explorar nuevas perspectivas sin temor a ser apreciados por compañeros o comandantes. Esto puede conducir a una mayor autoconciencia, así como a una mejora de las relaciones en general.
La importancia de expresar emociones de manera segura y eficaz
Cuando los soldados se sienten cómodos expresándose en un lugar seguro, necesitan aprender a hacerlo eficazmente con su pareja. Significa ser honesto y directo sin atacarse ni culparse mutuamente. En cambio, deben centrarse en el uso de afirmaciones de «I», como «Siento X cuando ocurre Y», en lugar de culpar a frases como «Siempre haces Z».
Para muchas parejas, esto puede requerir práctica y paciencia porque los viejos hábitos mueren duramente.
Con el tiempo aprenderán a valorar el valor de la comunicación abierta.
Pueden descubrir nuevas formas de expresar afecto que tienen menos probabilidades de causar reacciones negativas entre sí.
Buscar apoyo a través de hobbies y sesiones de terapia
Además de sesiones de terapia y estrategias de comunicación efectivas, las aficiones ofrecen a los soldados una forma alternativa de expresarse sin ser condenados y criticados por los demás. Ya sea pintando, haciendo deporte o escribiendo poesía, estas clases brindan la posibilidad de consolarse y al mismo tiempo fomentan la creatividad. También dan a los veteranos algo positivo con el que contar fuera de la vida marcial, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés en general.
Los miembros de la familia deben proporcionar apoyo durante este proceso, proporcionando amor y comprensión incondicionales. Si es posible, deben evitar herir o presionar a su ser querido, obligándolo a discutir prematuramente temas difíciles. En su lugar, dígales que está disponible si quieren hablar de cualquier cosa relacionada con el servicio militar, incluida la intimidad sexual después del despliegue. Al hacerlo, usted demuestra su compromiso incluso en momentos difíciles.
Volver a crear intimidad después de años de supresión emocional es un proceso de varios pasos que incluye asesoramiento profesional, habilidades de comunicación honestas y salidas saludables fuera del dormitorio. Con el tiempo y el esfuerzo, la mayoría de las parejas logran el éxito con estas técnicas, lo que les permite a ambas restaurar los lazos emocionales, al tiempo que fortalecen sus relaciones a largo plazo.
¿Cómo recuperan la intimidad los soldados cuando la supresión emocional se ha convertido en una respuesta habitual al estrés operativo?
Recuperar la intimidad después de largos períodos de represión emocional puede ser una tarea difícil para cualquiera, pero especialmente para los veteranos militares que han sido entrenados para reprimir sus sentimientos como parte de sus responsabilidades laborales. Una de las principales formas en que los veteranos pueden trabajar para recuperar la intimidad es establecer una comunicación abierta con sus seres queridos y ser lo suficientemente vulnerables como para compartir sus experiencias.