Non esiste una soluzione universale per i soldati che hanno soppresso le loro emozioni durante i combattimenti.
Esistono modi efficaci per aiutarli a ritrovare l'intimità. Ciò include il riconoscimento dei trigger, che li hanno costretti principalmente a sopprimere i loro sentimenti, e studiare come esprimersi più apertamente in un ambiente sicuro.
La terapia in coppia può essere utile per studiare diversi stili di comunicazione e sviluppare nuove strategie per ripristinare la comunicazione con i partner.
Gli hobby, come l'arte o la scrittura, possono consentire di uscire dall'espressione senza essere giudicati o criticati da altri.
Torna a creare intimità dopo la soppressione emotiva
Per ripristinare l'intimità dopo anni di soppressione, è importante che i soldati si rendano conto di ciò che ha provocato la loro risposta iniziale.
Se si sentono minacciati o spaventati durante il loro servizio all'estero, questo può portare a evitare taluni argomenti o comportamenti futuri. Inoltre, è importante comprendere l'impatto dell'esposizione a lungo termine a situazioni traumatiche. Questi fattori possono impedire alle persone di comunicare emotivamente con i loro cari, anche quando tornano a casa sani e salvi.
Per iniziare il processo di ristabilimento, i soldati devono chiedere aiuto professionale se necessario. La terapia delle coppie offre un ambiente favorevole dove entrambi i partner possono discutere la loro esperienza e lavorare insieme per raggiungere obiettivi comuni. Durante queste sessioni impareranno le capacità di comunicazione sane, come l'ascolto attivo e i metodi non violenti per risolvere i conflitti. Possono anche provare scenari di ruolo quando un partner assume il ruolo di un amico di battaglia e l'altro assume il ruolo di coniuge/partner a casa.
È anche utile trovare uscite creative fuori dalla camera da letto che permettano loro di esprimersi senza essere giudicati o criticati. Per alcuni può includere arte o musica; altri possono scrivere con piacere della loro esperienza. Qualunque forma scelgano, permette loro di esplorare nuove prospettive senza paura di essere apprezzati dai loro coetanei o comandanti. Questo può portare a una maggiore consapevolezza di sé e anche migliorare le relazioni in generale.
L'importanza di esprimere in modo sicuro ed efficace le emozioni
Quando i soldati si sentono a proprio agio a esprimersi in un luogo sicuro, devono imparare a farlo in modo efficace con il loro partner. Significa essere onesti e diretti senza attaccare o accusare a vicenda. Dovrebbero invece concentrarsi sull'uso delle affermazioni «I», come «Sento X quando Y succede», invece di accusare frasi come «Tu fai sempre Z».
Per molte coppie può richiedere pratica e pazienza, perché le vecchie abitudini muoiono in modo difficile.
Con il tempo impareranno a apprezzare il valore della comunicazione aperta.
Sono in grado di individuare nuovi metodi di espressione dell'affetto che hanno meno probabilità di causare reazioni negative tra di loro.
Ricerca di supporto attraverso hobby e sessioni di terapia
Oltre a sessioni di terapia e strategie di comunicazione efficaci, le passioni offrono ai soldati un modo alternativo di esprimersi senza essere giudicati o criticati dagli altri. Che si tratti di pittura, sport o poesie, queste lezioni offrono conforto e allo stesso tempo incoraggiano la creatività. Inoltre, danno ai veterani qualcosa di positivo che si può contare al di fuori della vita di guerra, che può aiutare a ridurre il livello di stress in generale.
I membri della famiglia devono fornire supporto durante questo processo, garantendo amore e comprensione incondizionati. Se possibile, dovrebbero evitare di colpire o mettere pressione sulla persona che ama, costringendola a parlare prematuramente di argomenti difficili. Invece informali che siete disponibili se vogliono parlare di qualcosa collegato al servizio militare, inclusa la vicinanza sessuale dopo l'installazione! Se lo fai, dimostri il tuo impegno anche nei momenti difficili.
Creare un'intimità di nuovo dopo anni di soppressione emotiva è un processo in più fasi che include consulenza professionale, capacità di comunicazione oneste e uscite sane fuori dalla camera da letto. Con il tempo e gli sforzi, la maggior parte delle coppie ottiene successo con queste tecniche, permettendo a entrambe di ristabilire i legami emotivi, rafforzando al contempo le loro relazioni a lungo termine.
Come fanno i soldati a ripristinare l'intimità quando la soppressione emotiva è diventata una reazione abituale allo stress operatorio?
Ripristinare l'intimità dopo lunghi periodi di soppressione emotiva può essere una sfida per chiunque, ma soprattutto per i veterani militari che sono stati addestrati a sopprimere i loro sentimenti nell'ambito dei loro compiti di lavoro. Uno dei modi principali con cui i veterani possono lavorare per ripristinare l'intimità è quello di comunicare apertamente con i propri cari ed essere abbastanza vulnerabili da condividere le loro esperienze.